女子单臂哑铃划船

女子单臂哑铃划船的动作要领如下：

1. 身体站直，保持肩膀放松，挺直背部，目视前方。

2. 用手臂的力量，而不是依赖胸部的力量来拉动哑铃。

3. 握法：选择一个适合你的哑铃重量，掌心朝上，从前往后拉起至腹部，再慢慢放下。

4. 保持挺胸、塌背，不要过分挺腰。

5. 不要耸肩或让肩膀往上提。

6. 注意呼吸：拉起时吸气，放下时呼气。

具体动作视频或图片建议咨询专业健身教练，以获取更准确的建议。

女子单臂哑铃划船时，需要注意以下几点：

1. 挺胸，收紧下背部。

2. 握哑铃时，拇指要朝上，不要朝外。

3. 动作过程中避免身体摇晃和过度后仰，以免损伤上斜方肌和下背。

4. 确保动作过程中两侧肘部和上臂保持固定，仅是臀部和背部肌肉参与运动。

5. 保持肩部稳定，不要耸肩。

6. 确保动作末端（最高处）时挤压到背部肌肉，而不是快速回位。

7. 注意组和次数，不要过度训练，以免受伤。

以上就是单臂哑铃划船的一些基本注意事项，具体可以根据自己的身体状况和恢复能力进行调整。

女子单臂哑铃划船是一项健身运动，主要锻炼上背部的肌肉，包括背阔肌和斜方肌。

该动作需要使用哑铃，并且需要一只手握住哑铃，向上拉至肩部高度，然后慢慢下放至起始位置。进行这个动作时，需要注意保持腰部挺直，不要弯曲腰部，以避免对腰椎造成不必要的压力。

此外，进行单臂哑铃划船时，另一只手应该置于体前或身后作为平衡点，以防止身体倾斜。如果可能的话，建议使用两个哑铃分别进行训练，以更好地控制动作和提高训练效果。

需要注意的是，在进行任何新的健身训练计划之前，建议咨询医生或健身教练的建议。