哑铃15的是多重

哑铃15的是1.5公斤，一般做法如下：

1. 身体直立，双臂弯曲，哑铃放于肩膀两侧，向上推起哑铃至双臂伸直，但不与肩膀同一水平线。

2. 保持肌肉紧张，将哑铃慢慢下降至初始位置，重复以上动作。

如果需要锻炼全身肌肉，建议在健身房使用综合器械进行锻炼。此外，还可以通过有氧运动如慢跑、跳绳等增加心肺功能，增加热量消耗达到增肌的目的。具体动作可以咨询健身房工作人员。

哑铃15的是1kg，使用哑铃时要注意以下事项：

要注意正确姿势，练习哑铃的时背部挺直，肩胛骨紧缩，能够预防含胸驼背，使脊柱保持健康。

哑铃的材质很轻，为了避免摔落砸到自己，建议放到一个安全的地方。

平时练习哑铃要遵循循序渐进的原则，不要一下子过重的哑铃对手部负担很大。

建议选择两个重量轻的哑铃进行锻炼，锻炼多个肌群时可以同时进行。

此外，使用哑铃时要注意不要过度用力，以防止肌肉拉伤。总之，正确使用哑铃可以带来很多好处，但也要注意安全。

哑铃15的是2.2斤左右，因为哑铃一般由铸铁、钢制等材料制成，而相同体积的条件下，钢的重量比铸铁更重，所以同等重量的哑铃，钢制哑铃体积要更小一些。

以上信息仅供参考，具体重量可能会根据品牌和型号有所区别。