罗尼的哑铃有多重

要确定罗尼的哑铃重量，需要更多的背景信息。哑铃的重量可以根据罗尼的训练目标、体力水平以及哑铃的种类（例如，杠铃、哑铃等）进行调整。

一般来说，哑铃的重量设置在开始时可能较轻，随着训练经验的增加，可以逐渐增加哑铃的重量。通常，哑铃弯举是测试一个人能够承受的最大哑铃重量的好方法，因为这需要强大的肱肌和肱桡肌的协同工作。

如果你想了解罗尼特定的哑铃重量，建议查阅相关的健身杂志、观看健身视频或者直接询问相关的专业人士。这样，你就可以获取更具体的信息了。

罗尼的哑铃有多重并没有官方答案，但练肌肉需要注意以下几点：

锻炼要科学合理。要根据自己的实际情况选择哑铃重量，过轻或过重都不利于肌肉锻炼。

锻炼时要做好充分的热身。尤其是初学者，贸然进行大重量训练容易受伤。

锻炼时要采用正确的姿势。使用哑铃进行训练时，姿势正确与否至关重要。

锻炼时要保持适宜的组数与次数。过少起不到锻炼效果，过多则难以坚持。

锻炼后要注意肌肉的放松和恢复。锻炼后按摩和热敷肌肉有助于缓解肌肉疲劳。

此外，还要注意合理饮食，多食用高蛋白食物。每个人的体质不同，要根据自己的实际情况来安排锻炼计划和饮食。

罗尼的哑铃重量如下：

1. 极限健身达人罗尼的起始哑铃重量是102公斤。

2. 罗尼的极限深蹲哑铃重量是325公斤，硬拉哑铃重量是360公斤。

以上数据仅供参考，健身健美是很个人化的，应该根据自己的身体条件进行锻炼。