哑铃15的是多重

哑铃15的是1.5公斤，一般做法如下：

1. 身体直立，双臂弯曲，哑铃放于肩膀两侧，向上推起哑铃至双臂伸直，但不与肩膀同一水平线。

2. 保持肌肉紧张，将哑铃慢慢下降至初始位置，重复以上动作。

如果需要锻炼全身肌肉，建议在健身房使用综合器械进行锻炼。此外，还可以通过有氧运动如慢跑、跳绳等增加心肺功能，增加热量消耗达到增肌的目的。具体动作可以咨询健身房工作人员。

哑铃15的是1kg，使用哑铃时要注意以下事项：

要注意正确姿势，练习哑铃的姿势非常重要，如果姿势不正确，可能达不到预期的效果。

哑铃的重量要适合自己的体质，太轻效果不佳，太重可能会对肌肉造成拉伤。

哑铃主要是锻炼上肢的肌肉，对手臂要求较高，使用哑铃时，要控制好哑铃的节奏，不要太快，最好配合呼吸。

哑铃训练时不要佩戴肩部负重过大的运动装备，避免训练时受伤。

哑铃重量要适当，不要追求过轻或过重的哑铃，合适的哑铃重量应该能使你在举重时感到舒适，不会感到过度疲劳。

训练前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

训练后要做好拉伸运动，有助于肌肉恢复。

以上就是使用哑铃时的注意事项，希望对你有所帮助。

哑铃15的是2.2斤左右，因为哑铃一般由1.5-10公斤的金属制成，具体重量取决于哑铃的体积。