身体养生保健早中晚运动

早上锻炼好还是晚上锻炼好？

锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。

一唤起人的精神状态

当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗，心情也会感到愉悦，对于接下来的工作有很大的帮助，当你习惯之后，你每一天精力都会越老越充沛，皮肤变得紧致，甚至整个人看起来也更加年轻。而在晚上跑步后，确实也能让你整个人感到更轻松，但你需要睡眠，此时跑完步你可能会很兴奋，导致睡眠质量下降，效果适得其反。

二对身体脂肪消耗快

早晨起来跑步，身体内还未大量摄入蛋白质和糖原，如果你开始锻炼，身体内会首先去消耗你体内多余的糖原，然后脂肪，这样对于你的体脂来说会大大下降，同时体重会慢慢下降，相比于晚上锻炼，当你吃完饭之后，你开始锻炼，身体会首先消耗你的食物能量，再接着一天的糖原和脂肪，你无法去更多的消耗原本身体内多余的脂肪，这样你脂肪含量自然下降的就比较慢。

三早上锻炼可以更轻松

相比在晚上进行锻炼，试想你经过整天的工作之后，人本来已经就很劳累了，如果你还坚持锻炼，很可能会导致你头昏，心悸，而且在夜晚的空气质量较差，很快能会导致呼吸疾病，并且你的锻炼很难保持你需要的强度，在早上空气会更加新鲜，虽然有些低血糖病人可能会不适合锻炼，因此需要在锻炼之前摄入一根香蕉或者面包，防止人体血压过低，同时增加人体能量，在锻炼时更具活力，并且提高人体代谢能力，增强免疫力。

锻炼身体在早上好还是傍晚好？有什么区别吗？

一般情况下我建议大家如果锻炼身体的话，还是在早上比较好，因为早上由于光合作用的原因，对于绿叶植物会产生一些氧气，因此在早上做一些户外运动的时候，对于我们身体的补充氧气和大脑的补充氧气都是有非常好的效果的，所以大家在早上锻炼完身体之后会感觉到神清气爽，这主要是由于我们的大脑氧气提供充足所导致的一种原因，从养生保健的角度来说，早上锻炼身体的好处要远远高于晚上锻炼身体的好处，但是有很多朋友是以减肥的态度锻炼身体的，这样的话晚上锻炼身体也是有一定好处的。那么无论是哪种锻炼身体的方式，我们在日常生活中想要锻炼身体的话，应该注意以下几点：

1、锻炼前活动身体

首先第1点需要注意的就是锻炼身体之前一定要充分活动自己的身体，因为无论是早上还是晚上，我们的身体在被锻炼之前都是处于睡眠状态的，这个时候，如果不很好的活动身体的话，我们将很大几率的增加运动给身体带来的伤害，至于活动身体的动作就比较随意了，如果实在没有的话，可以做一做广播体操。

2、注意保护脆弱关节

另外在锻炼身体的过程当中，我们对于一些脆弱的关节一定要严格加以保护，据有效数据统计，运动过程当中最容易受到伤害的关节就是手腕，脚腕，手肘和膝盖，所以对于这些关节，我们一定要重点的保护，尤其是一些中老年朋友，在运动的过程当中更应该注意了。

3、晚上睡觉前不要运动

另外对于晚上想要减肥的朋友来说，在晚上运动确实是对减肥有着一定效果的，但是我们需要注意的是晚上睡觉前两个小时左右尽量不要运动，因为运动会使人们的精神变得亢奋，这样的话会严重影响我们的睡眠质量。

早上锻炼身体效果好还是晚上锻炼身体效果好？

对于身体正常的人来说，还是早上锻炼效果会好一点，因为相同的运动量，早上完成运动后对血脂上升的抑制效果会更好，而且一天之计在于晨，早上锻炼一下把身体活动开来，对一天的工作和生活都有益处。

早上锻炼

应该大多数人都支持早上锻炼会对身体好一些，这从早上锻炼的人数和晚上锻炼的人数就能看出来。但近期也流行一种说法，说植物在晚上不会进行光合作用释放氧气，清早去锻炼的时候，空气中氧气比较少，二氧化碳多，所以早上不太适合体育锻炼。这种说法听起来似乎有点道理，但实际上清晨我们出去锻炼的时候，感觉呼吸的空气很新鲜，也没有什么灰尘杂质，这一点是无可置疑的，因为晚上人们都在房子里睡觉，城市里没有人活动，也没有汽车污染空气，经过了一个晚上的沉淀后，清早的空气确实是比较干净的，而且大清早外面也没有什么人跟我们争抢空气，空气的质量肯定比白天和晚上要好。

晚上锻炼

个人认为晚上锻炼并不好，因为自古以来晚上就是休息的时间，白天属阳应该活动，晚上属阴顺应人体生物钟就应该休息，阴阳动静、相辅相成，顺应自然规律才是养生之道。何况晚上的时候外面还很嘈杂，有不少人也在过夜生活，晚上的环境也黑空气不新鲜，基本上没有好的锻炼环境和条件。

锻炼时间因人而异

其实哪个时间最适合锻炼、什么时候锻炼效果好，应该根据每个人自身的情况来判定。对于大多数人来说应该早上锻炼效果好一点，有些人白天坐了一天办公室，当然也可以选择晚上锻炼身体。高血压的患者则适合傍晚锻炼身体，因为早上6点到10点这段时间锻炼比较容易血压升高。

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