运动去湿气养生节目

跑步可以去湿气吗

可以，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

因为在跑步时，我们的身体会出大量的汗，长时间的坚持就会排除体内过剩的湿气，帮助我们去除虚胖！

而且在跑步时，我们的肠道会加速蠕动，这样就可以快速的排出体内的毒素，防止这些毒素在体内堆积，让我们的皮肤越来越好！

扩展资料：

祛湿方法

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

参考资料：体内湿气   百度百科

哪些运动最有助于祛除体内湿气？

仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，波比跳，平板支撑，因为这些运动可以很好的起到体育锻炼的效果，还可以加强体质，有助于排出体内的湿气。

怎样运动，才能起到去湿气的效果呢？

引言：去除湿气不仅仅可以通过食疗，也可以通过运动，常见的运动方式如慢跑，瑜伽，俯卧撑等都可以去湿气。虽然现在人工作都比较忙，但是随着人们对于健康越来越重，愿意运动的人越来越多，因为运动不仅能够帮助人体提高免疫力，还有去除湿气的效果。

一、慢跑

慢跑是一种不限制时间和场地的运动。不管是白天还是晚上，不管是操场还是路边都可以进行慢跑，所以很多年轻人都喜欢这项运动。在慢跑的时候，人体里面多余湿气会随着血液循环的流通和汗水的挥发而排出体外。慢跑也可以帮助人体减去多余脂肪，是一项很好的减肥运动，有些身体素质较好的老年人也会选择慢跑来去除湿气，但是如果身体比较差建议选择更加轻缓的运动方式。

二、瑜伽

现在很多人喜欢通过瑜伽来塑造形体曲线，培养高雅气质。在做瑜伽时，人的全身每个部位都能有效锻炼，尤其是能帮助人体减去肚子和大腿上的多余脂肪，同时也将体内的湿气一起排出。另外瑜伽还可以矫正不良的坐姿导致的脊柱变形，改善含胸驼背的姿态，增强人的自信，使人曲线优美。瑜伽这项运动不管什么年龄和身体有没有疾病都可以适当锻炼，注意根据身体状况来控制锻炼强度就行。

三、俯卧撑

俯卧撑运动是非常消耗人体的热量的，在做俯卧撑时人体大量流汗，水分随之而增发，从而达到去除湿气的效果，但是俯卧撑这项运动对一般人来说做起来还是有些吃力的，不适合身体素质差的人。如果不想手臂上肌肉太多的话，就不要长时间得去做俯卧撑，尤其是对身材曲线严格要求的女性，要控制好做俯卧撑的次数，否则会使肱二头肌过于健美。

如何运动才能去除湿气

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。

此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。

那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。

第1招：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

第5招：妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

自我检查

如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。

怎样运动才能更快的去除体内湿气

我们常常听到别人说过湿气，但是你们真正了解湿气吗？

湿气主要分为内湿与外湿两种，其中外湿是由于人们饮食不规律等一些不良习惯导致体内产生湿气，而外湿则是由于外部环境潮湿，导致外部的湿气传入体内而引发一些关节疼痛的症状。所以在清楚自己属于哪一种湿气之后，我们就可以想办法去除湿气了。

一.内湿

1. 吃薏米粥

薏米是祛湿的有效利器，它既是粮同时也可以当作药来食用。薏米是有补肺清热、祛湿，美容养颜的功效的。所以体内湿气较大的话可以煮一些薏米粥喝。不过薏仁米性质微寒偏凉，所以在烹饪的时候最好先将薏米倒入锅中翻炒一会，这样祛湿的效果才更佳。

2.吃温性水果

有许多水果也是有利于祛湿的，比如木瓜，它不仅可以健脾消食，而且还能狗消水肿，化湿止痛。除此之外，西瓜以及甜瓜等也是可以除湿气的，夏天的时候吃还可以解暑。

二.外湿

1.运动

运动的目的是为了帮助你的身体排出汗液，不管是跳绳或者是跑步都可以，不需要每天坚持，只要一周保持在四五天就好了，运动的时间最好在三十分钟左右，不仅能锻炼身体，还可以排出体内的湿气。

2.泡脚

脚被称为我们的第二个心脏，所以脚对于我们来说还是很重要的。泡脚不仅不可以放松我们的心情，而且会让我们脚步的血液循环，泡脚的时候可以加一些中药材，效果更佳，泡脚的时间也尽量控制在15分钟左右，最好是可以出汗。

以上几点建议大家可以自行参考。祛湿对于我们来说是很重要的，找到适合自己的办法，赶快把体内的湿气赶走吧！

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