健康养生运动中的四个维度

健康的四个维度是什么

第一维度：修已安人。修已是基础，一切从修已开始。安人是目标。一个人只会修已不会安人，那他只配做隐士。而管理者应既会修己又能安人。修身以建立权威，又应用这种权威影响力来安人，使组织有序化。使自己能够顺其自然地成为组织中的控制力量，发挥领导作用。

第二维度：持经达变。所谓“持经达变”，一是“变不离经”，二是“权宜应变”。领导处于“持经达变”的境界，能保持企业的整体活力，并且这种活力确实建立在个人活力的基础上，而不是所谓的“每一个螺丝钉都按照标准发挥作用，整体就有了力量”的机械论。换言之，变与不变的处理得当，这样的领导境界才是合理的。

第三维度：曲而后全。在保持了对组织的控制之后，领导必须带领群体趋向目标。此时，领导者可以取直截了当，直趋目标，或以曲为直，迂回前进两种很不相同的风格。但实践证明，虽然两点之间的距离以直线为最近，但是要横渡一条水流湍急的河流，也只能是以某种倾斜的曲线来横渡，才是最省时省力的线路。因此以曲为直，曲而后全就是领导应处的合理境界。

第四维度：持中致和。古语云：“人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允执其中。”（人心动荡不安，道心幽昧难明，只有精诚专一，实实在在地实行中正之道之意。）这十六字心经是中华民族文化的宝贝。其要旨就在于“执中”，也就是孔子所云的“过犹不及”。管理也只能在宽严相济中获得和谐。从而“允执其中”也就成为“尊道”的不二法门。正因为执中才能在阴阳两端的相互激荡中得到整体的和谐，于是领导持中致和应当是合理的境界。

健康的概念分为几个维度。

（1）躯体维度（physical dimension）：指个体的结构与功能特征。包括：对疾病的易感性、体重、视力、听力、体能、协调性、耐力及康复能力。在一般情况下，这个维度可能是最重要的。所以，长期以来人们将其作为健康的惟一指标。

（2）情绪维度（emotional dimension）：包括应对应激的能力、灵活性、解决冲突的忍让以及基本的情绪特征。个人的亲情、生活目标、抱负以及对日常生活情境的情感均与健康的情绪维度相关，它影响个人的成长与发展。不良的情绪体验可导致个人整体满意度与活力的降低。情绪安康与心理安康之间是否存在着差别？多数认为两者之间很少有实际差别，都反映了没有情绪疾患及心理病态。然而有些人认为，情绪健康专门指人们对环境变异所引起的情感体验，如愤怒、妒忌、欢乐、沮丧、怜悯和同情等，都属健全的情感。对变化的反应因人而异，并且反映了每个人的价值观；而心理健康是指更广泛范围的心理能力的发展与功能实现，如语言、记忆、知觉及认识，一个心理健康者能够理性地处理对周围世界的变化，有功能完善的人格，并且能不带破坏性地处理冲突。最后，他们的身—心关系是健康的，安康运动者将心理健康的这一部分归入到理智以及心灵的维度。

（3）理智维度（intellectual dimension）：个体对信息的作用和处理，对价值观及信念阐明以及决断能力的训练；还有应对技巧、灵活性、在恰当的时机讲适当话的技巧；还有运用信息及理解新观念的能力都归入此维度。这方面的不足可能会耽误个体的生活经验对成长和发展所提供的帮助。

（4）社会维度（social dimension）：个体的成长和发展离不开所生存的社会（人与人之间的关系），一个人从出生到长大成人都受他人的影响，只要认识到这一点，就会察觉到这个维度在生活中的重要性。实际上这个维度就体现在人际交往的方方面面，对个人来讲就是生活方式及社会支持。

（5）心灵维度（spiritual dimension）：心灵（spirituality）一词也可译作“精神”，按我们通常的理解，相当于“精神体系”和“思想境界”的意思。过去常从哲学与宗教意义上去阐述，很少从心理和精神卫生的角度去理解。安康运动的发展，将其纳入健康的维度，并被称为“安康的核心” 。今天人们已经将这个词从宗教信仰扩展到个人与生活中其他人和物的关系，在个体生活中心灵导向着人类行为的本性以及为他人服务的愿望。我国学者在阐述“思想境界”时提出了“四信”（信仰、信念、信心、信任）的概念。其中信仰、信念是精神支柱及人格倾向的最高表现（价值观与世界观）；信心与信任是检验的尺度和具体表现。四者相通互动，形成完整的精神体系与思想境界；从健康意义上来说：!正确的信仰是健康的精神支柱；"坚定的信念是健康保持的必要条件；#必要的信心是克服障碍促进健康的具体动力；$信任包括自信与信人，这是在人类社会中保持健康心态和建立良好人际关系的根本。

（6）职业维度（occupational dimension）：有人将职业性人际关系从一般社会关系中分离出来，以强调它在当今社会中的重要性。这一维度反映个体对受雇用的满意度，它对个体健康的影响可以是直接的，也可以通过对其他维度的作用而间接影响。通常，个体在受雇用的情境下，如果职业在外部奖励（足够的工资与奖金）和@ 或内在奖励（积极的社会相互作用及个人有创造性或成就感的机遇）得到满足，就会产生积极情感。

（7）环境维度（environmental dimension）：随着人类文明的进步，生存环境日益受到人们的关注。环境是个大概念，包括宏观及微观两方面。微观环境可以从分子到生物个体、种群到人文景观，大致上与社会维度相一致，除了家庭、学校、工作单位的人际关系外，社会治安、社区条件都属此范畴。宏观环境则涉及城市、国家、世界甚至地球、宇宙。所以，也有人将这方面独立出来称为全球维度。这个维度通过国际争端、战争、饥荒、环境污染、臭氧层的破坏、自然灾害等影响人体健康。另外，城市规划、国家政策都可通过对自然与社会环境而影响个体和人群的安康。

四个维度、高度、力度、广度是什么?

第四维度也可以用空间的方式理解，即一个有四个空间性维度的空间（“纯空间性”的四维空间），或者说有四个两两正交的运动方向的空间。这种空间就是数学家们用来研究四维几何物体的空间，与爱因斯坦提出的时间作为第四维度的理论不同。

如果说认为爱因斯坦的理论是正确的话，c相对于任何参考系不变，则一个以c运动的物体会遇到一条2c速度运动的光，而光的频率增大，能量增大，要想超越原来的速度，必须要无限大无限大的能量（即使是没有内禀质量的光量子达到光速也要无限能量）

假设频率无限大，则波长必然无限小*2，相对于c的波长越短，以c运动物体（设为A）的相对时间就会越快，也就是永远无法达到时光倒流。

维度理解

通常的理解是：“点是0维、直线是1维、平面是2维、体是3维”。实际上这种说法中提到的概念是“前提”而不是“被描述对象”，被描述对象均是“点”。故其完整表述应为“点基于点是0维、点基于直线是1维、点基于平面是2维、点基于体是3维”。

再进一步解释，在点上描述（定位）一个点就是点本身，不需要参数；在直线上描述（定位）一个点，需要1个参数（坐标值）；在平面上描述（定位）一个点，需要2个参数（坐标值）；在体上描述（定位）一个点，需要3个参数（坐标值）。

科学运动四要素是什么？

您好！

合理膳食/科学运动/良好睡眠/情绪舒畅，被世界公认为人体健康管理四要素。

纵观当下中国人的亚健康和慢性病成因，营养过剩、不爱运动、过劳少眠、情绪焦虑者比比皆是。如何有效改善全民亚健康现象，，科学运动是最佳抓手。

1、科学运动对合理膳食的作用：现代人并不缺失营养，而是缺少营养运化。大量的食物在人体中代谢不良，久而久之形成了肥胖、糖尿病等营养过剩代谢不良造成的亚健康和慢性病；所以科学运动可以促进人体合理膳食，良好代谢。

2、科学运动本身就是人体的健康需要：现代人知道养生的重要，可是人在江湖身不由己，明知道吃不好睡不好影响身体，可事业工作忙碌起来，真的是没有大块运动锻炼时间。所以，解决当下的亚健康问题，不能一味责怪，还应寻找解决方案来解决人人没有时间和空间进行科学运动保健的问题。因此，像八段锦和萃太极这种不占场地、不用器械、碎片时间、一招两式就能强化代谢、舒经活络、疗养保健的运动疗法，就非常适合现代社会没有专门锻炼运动时间的都市亚健康人群。

3、科学运动可以有效促进深度睡眠：睡眠不足和浅度睡眠也是健康大敌，很多中青年人的慢性病和过劳猝死多和熬夜有关。科学运动无法解决主动或被动加班熬夜的问题，但可以帮助浅度睡眠人群提高睡眠质量，实践证明，经常科学运动的人群，睡眠质量都非常好。人在睡眠前2小时的适度运动，会显著促进人体深度睡眠，提高人体能量恢复和细胞新陈代谢。

4、科学运动可以让人乐观积极意志坚强：现代社会，抑郁焦虑人群众多，心理健康直接影响身体健康。而往往抑郁和心理问题人群，都是不热爱体育运动的人群。而反观身边热爱体育运动的人群，则往往积极乐观，意志坚强。人体在科学运动时，会有肾上腺素和多巴胺等腺素分泌，这些腺素会对情绪和运动功能有良好的促进作用。忧伤心、郁伤肝……这也是中医一直强调情志与疾病的紧密关系。而现代社会一部门人性格古怪、意志薄弱甚至娘娘腔，其实都或多或少和体育锻炼少有直接关系。体育活动中，人体会经历伸展、抗阻的酸痛感、疲劳感等生理压力，而这些生理压力会直接作用于心理承受力。心理承受力直接决定意志力，意志力强大的人性格就会坚强。体育中的心理生理苦楚都经历过的人，面对生活中一些烦恼和问题时，经常就会觉得这点烦恼和痛苦根本算不了什么。因此，体育是提高人类意志品质和坚强自信品格的重要因素。

综上所述，健康管理四要素中，科学运动尤其是碎片时间能够运用的萃太极八段锦等传统经络导引运动最方便人们应用和掌握，最容易产生良好的健康功效。

国家现在倡导的体医结合、普及太极拳、八段锦等健康工程，就是期望建立一个体大医小的大健康社会管理结构，是功在当代、利在千秋的大事业。

人人如果都能在碎片时间自主运用萃太极或八段锦保健身体，则慢性病和亚健康问题会得到显著的改善，传统文化自信会显著提高。

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