中医养生食疗运动药疗

中医四季养生法和保健疗法，还有什么方法是你不知道的？

中医讲究因时制宜，保持健康。春生、夏长、秋收、冬藏是大自然的规律。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，是古代中医总结的 "防病治病 "的做法。"上医治未病 "的做法就在这里了!春季养肝春季养肝，一年四季都健康，历代养生专家都很重视春季养肝。"春通于肝，天人相应"，从五行的角度看，在四季中，春天属木；在人体的五脏中，肝也属木；因此，春气通肝，养肝很有必要，肝旺，才能预防疾病，保持健康。

喝点菊花茶菊花能散风清热，有养肝的功效，能清肝热，除烦躁。菊花和桑葚一起泡茶喝，桑葚具有养血补肝、润肺的功效，能收到养肝润肺的效果。需要注意的是，长期服用菊花会使肝木失去滋养，反而伤肝，所以一个月以上不要喝菊花茶。此时天气逐渐转暖，万物复苏，植被发芽，昆虫警觉，大自然充满生机，一片欣欣向荣的景象。

这时的养生原则是 "三月春风宜夜眠早起，放松心神，庭院散步，顺应春之气"。也就是说，在春天的三个月里，要顺应春天身体时钟的节奏，晚睡早起，心胸开阔，乐观向上，早晨起床后可以选择散步、慢跑、打太极拳等缓慢而灵活的活动，不作剧烈运动，不作劳累，保持身体充满生机与旺盛。中医认为，春季气候的特点是 "乍暖还寒，阳气未生"，此时的饮食原则为 "减酸赐甘养脾气"，宜用辛温之品以避春季之气。

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中医养生有哪些方法？

“少房事多运动重食疗选环境”这是我国唐代著名的医学家、药王孙思邈的养生法。孙思邈长期居住民间研究医学，为人疗疾，采种中药，著书立说，被人们尊称为“药王”。同时，孙思邈又是一位著名的养生学家，他提倡养生、食治和怡老，内容丰富，涉及到预防医学、心身医学、老年医学诸方面。由于他身体力行，活到了101岁，从而成为中国历史上罕见的能将养生理论与实践相结合的长寿老人。具体地说：他的养生理论归纳有如下四点。

1．提倡抑情节欲

孙思邈认为情欲过度是罹疾早衰的重要因素之一，提倡要做到“十二少”，即“少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行”。并强调性医学保健的重要性，认为房事太过，不仅可以影响本人的身体健康，而且还会影响优生优育、波及下一代的身心发育。为此，他引用彭祖的观点：“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。”以说明节制房事的重要性。

2．主张“常欲小劳”

孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”他认为运动比营养、休息更为重要，从而把按摩、摇动肢节等全身运动作为养生的重要内容。

3．强调食养重视药饵孙思邈指出：“安身之本必须于食，救疾之道惟在于药。不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。”可见其对食养与药饵的重视。在饮食调养方面，他主张饮食清淡，少吃荤、腥，忌吃生、杂。他还力倡“先饥而食、先渴而饮、食欲数而少、不欲顿而多”，认为少食多餐有益身心健康。同时，他把服食具有滋补和防治老年病功效的中药作为养生的措施之一。

4．环境居处很重要

在住地方面，孙思邈强调要“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美”及“山林深处，固是佳境”。现在世界各地几乎都把山清水秀、鸟语花香、空气清新、环境幽静处作为疗养胜地，可见药王对居住环境的要求是有道理的。在住室方面他又指出：“但令雅素洁净，无风雨暑湿地为佳。”

总之，药王孙思邈的养生思想和方法是非常丰富的，他说到了，也做到了，名副其实。

专业的中医养生方法，你知道哪些？

养生是中医学的重要内容，中医最重视养生，养生就是现代的预防医学的一部分，虽然古代没有产生疫苗之类靶点非常确切的药品，但其天人合一，以及整体观指导下的养生非常有效果。中医对生命的理解，我感觉比现代医学更全面更深刻，同时也更具有个人自身的操作性。中医治病不需要复杂的各种仪器检测，那养生就更不需要外力来替我们自己做决定了。

中医养生原理是治未病，补不足损有余，顺应自然规律，日出而作日落而息，适应四季四时冷暖。早中晚三餐按时适量饮食，甜咸适宜。日常遇事调整好心态，不纠结于某人某事。即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

中医历来重视睡眠养生认为，“眠食二者为养生之要务”，能睡者、能吃者、能长生。因为，良好的睡眠是保持良好状态的基本条件，培养好的睡眠习惯很关键。中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种辅助疗法，当然也包含了养生的内函。

中医遵循的养生原则来源于《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数。饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。历代中医养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术(针灸、按摩、推拿等)、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。

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