在太阳下运动养生

天天在大太阳底下散步跑步，大汗淋漓的。这究竟健康不？只是单纯的想减肥与锻炼自己懒惰的意志。

不合适。

01

选择在清晨/晚上跑步

为了避免白天的炎热，可以选择在清晨或晚上跑步，特别是在夏季。有研究发现，选择早晨运动的跑者，比那些等到稍晚些时候再跑步的人，更容易坚持下来。

02

选购适当的衣物

根据所在城市的温度，选购适当的运动衣物。一些高科技面料非常轻巧，有助于排汗，而且能够有效减少衣物和身体间的摩擦。

03

穿着颜色明亮衣服

如果你选择在日出之前或者日落之后跑步，务必穿着颜色明亮，或者携带反光带的衣服，以便他人可以看到你，保障安全。

04

戴一顶帽子

找一顶帽檐较宽且戴起来舒适的帽子，这将有助于保护您免受诸如明媚的阳光、风和雨等极端天气影响。

在烈日炎炎的夏季，人们该如何养足阳气呢？

夏季是人体阳气最旺盛的时期。“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”其中把人体的阳气比作天体的太阳，突出了阳气是人体生命活动之根，化生万物之源。人体的基础物质（气、血、津、精）必须依赖阳气的温煦、气化，将水谷化为精微物质。可见阳气的重要性。夏季天气最炎热，此时人体阳气也是最旺盛，此时养阳，往往起到事半功倍的效果。那么，夏季应如何养阳呢？

饮食调养

人体阴阳平和，夏季阳热盛于外，则体内阳气相对不足；那么阳气虚弱，常常怕冷，易感冒的人，夏季应多进食补阳之品。此时脾胃功能下降，若贪凉阴冷，损伤脾胃，则易生吐泻；并且也不宜食用肥甘之品，因脾胃消化腐熟功能减弱，食用过多则助湿生热。因此，夏季饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，多食蔬菜、瘦肉和时令水果。

运动调摄

通过体育锻炼可达到调和脏腑，疏通气血，畅达经络的作用。夏季人体内阳气随大自然的阳气生发，此时应通过锻炼助体内阳气生发；但夏季天气炎热，对人体消耗较大，长期在阳光下锻炼可引起中暑，此时应选择适宜的体育运动，如：太极拳、太极剑、慢跑、散步、游泳等。

起居调摄

夏季昼长夜短，人们起得早，而晚上相对睡得比较晚，易造成睡眠不足，因此更需要午休，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午休不是对所有人都有益处，如患有低血压以及血液循环障碍的病人，特别是由于脑血管硬化狭窄而经常出现头晕的人，不适宜午睡；因为午饭后血液汇集于消化系统较多，脑部相对缺血缺氧，此类病人则更严重，达不到休息的目的。所以，《内经》中云“起居无节，半百而衰也”，说明起居对于养生的重要性。

在太阳下运动有好处吗？

可以排汗从而排出体内毒素，增加新城代谢。不过最好不要在太阳底下运动这样很容易中暑休克。记得多补充水。

夏天在太阳下运动好不好

适量的运动可以促进血液循环，但在太阳下运动时间过长容易导致中暑，过度晒太阳，吸收过多紫外线会导致皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等；严重的还可引起皮肤癌。

在太阳底下跑步好不好，有什么好处

跑步的好处很多,简单点说有: 1.增加心肺功能,促进血压偱环 2.增强体质,.增强免御力,提高抗病力.

运动也分为有氧运动和无氧运动，不建议在太阳底下跑步，希望可以帮到你.

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