运动养生陷阱有哪些

日常生活中，哪些“养生常识”是最坑人的？

随着自媒体的发展，我们获取信息的渠道越来越多，我们的生活中也充斥着各种各样所谓的“健康小常识”，但是这种常识是真是假我们并没有办法辨认，只有自己经过尝试了才知道。但是有些误导我们的常识却会导致我们的身体受到伤害，今天就带大家来了解一下我们生活中常见的假养生常识。

1、头发会吸收人体很多营养？

这个想法是非常错误的，因为头发本身不具有生命力，所以也就不会有吸收养生之说。

2、吃完饭马上刷牙

很多人觉得吃完饭后大量的食物残渣会留在牙齿上，因此就需要立刻刷牙，但这种做法是非常错误的，会损伤我们的牙釉质。时间长了，牙齿就受不了一点刺激。

3、吃口红相当于吃重金属？

口红中的金属含量是非常少的，何况我们一天能吃进肚子中的口红只有一点点，并不足以影响我们的身体健康。

4、香皂对皮肤不好？沐浴露会导致癌症？

因为我们的身体无时无刻不在出油，只不过是每个人出油的量不一样，所以我们需要香皂和沐浴露对我们的皮肤进行清洁。

5、计算机前放仙人掌可以防止辐射？

很多人都做过这样的事，但是科学实验证明仙人掌并不具备防辐射的能力。如果为了美观，我们可以在电脑前放一些好看的花花草草，让心情更加愉悦。

6、每天吃鸡蛋不能很多？

其实我们身体中的胆固醇含量和我们吃的食物中的胆固醇含量并没有一定的联系，所以就算一天吃很多个鸡蛋也不会导致胆固醇升高，只会让我们的肠胃变得不舒服。

7、不同位置出现的痘痘，是不是因为身体某些系统出现问题？

大多数人的痘痘都长在鼻子上、下巴上和背上，这是因为人体的这些地方皮脂腺多，因此才给了痘痘生长的机会，并不代表着某些内部器官出现了问题。

8 长的直的黄瓜是打过药的，吃不得？

黄瓜之所以会长弯，是因为它在生长的过程中受到了外物的干扰，而正常生长的黄瓜都是可以长得很直的。

9、病虫会出现在小龙虾体内，到底能不能吃呢？

对于大部分海鲜来说，寄生虫还是很多的，但只要我们注意清洁消毒，经过高温烹饪之后，这些病虫就能被杀死。

10、多吃黑芝麻长黑头发？

人之所以会长白头发是因为身体中某种微量元素的缺失，而黑芝麻中恰好具备这种微量元素，但是吃黑芝麻并不能补充身体中所缺失的这种微量元素。

11、蛋清敷脸有美容效果？

这种说法是非常错误的，因为没有被做熟的鸡蛋清中会含有大量的细菌，如果敷到脸上反而会对脸部造成伤害。

12、走路是最好的运动？

其实并不是，如果你每天走很多的路，那么你的膝盖将承受不了你的重量从而受到伤害，所以我们每天走路的步数也要控制好。

13、刷牙不用刷舌苔？

舌苔是需要刷的，因为这是许多细菌的疾病并且还会产生异味，所以还是清洁一下比较好。

随着大时代的发展，养生骗局越来越多，我们难免不会受到这些假常识的冲击。因此，我们需要多去了解一下这方面的知识，掌握辨别真假养生常识的能力。

在花样众多的养生推销中，有哪些骗局是需要人们警惕的?

现在由于各种疾病的出现，人们对养生越来越重视，因此有很多的人乘机的利用人们对养生的重视，从而导入一些不健康的养生方法。那在花样众多的养生推销中，有哪些骗局是需要人们警惕的?其实现在有很多商家都会打着健康养生的名义卖一些不健康东四，当人们购买他们的产品时就会导致他们的身体健康越来越严重。

那在众多的养生方法中，我们应该如何选择正确的养生方法对我们来说就是尤为重要的，举一个生活中的小列子，比如我们去菜市场买菜，一般卖菜的人都会说自己的菜吃了对身体有怎样的好处。其实这些都是骗人人的，他们的菜大多数都是反季节生长出来，打了很多的激素，吃多了对我们身体不好，我们应该去买农户带来的菜，相对于对我们的身体要好很多。

还有现在在市面上。有一些人也会借用健康养生的名义。在街上发个各种传单，说自己有很好的方法能对你的身体有一个快速的帮助，这些也是骗人的，因为养生是一个慢过程，它需要我们长期的坚持才能完成，需要我们有一个健康的饮食习惯，不暴饮暴食，不熬夜，不吃太多含有大量激素的食物，定期做适量的运动才是对我们最好的选择。

养生一定不要相信所谓的快速治疗法，任何东西的成功都不是一蹴而就，它需要我们的毅力和决心来完成，如果你想做一件事情在没有任何付出的情况下就想成功的话，那是不可能的，其中养生就是一个周期特别长的过程。千万不要相信那些商家的方法，我们如果想要去学习养生的方法的话，我们可以去正规的渠道学习，这样才可以有效的保护我们身体。

日行一万步竟会危害健康，运动过量隐藏着哪些健康陷阱？

有句话说饭后走一走活到九十九，饭后适量运动是一件好事，但是如果饭后过量的运动真的不是一件好事，所有东西都是这样，物极必伤，所以有个状态叫做中庸，不会太锋芒毕露，也不会太过平庸。

走路其实是一件对我们的膝盖有很大的损害的事情，有人说日行一万步是好的，但这其实是一家日本计步器整出来的骗局，谁信谁是傻瓜。走路确实有好处，走路可以降低心脏病，糖尿病，抑郁症的患病率。

其实每天走大概2400步就已经差不多到中等强度的运动程度了，总的来说一天6000步就差不多了。对于不同年龄段的人来说需要进行不同的 运动强度，对于一些老人来说，相信日行一万步这个就是扯淡，用不了多长时间，他们的膝盖就会遭受到不同程度的损害，严重点的还会导致膝盖报废。

而且走路人家其实也是有强度要求的，不是这样慢悠悠地走，慢悠悠地走是有一定的效果，但是不大，慢悠悠地走只可能很大程度上的帮助你把你肚子里的东西消化掉，这对于锻炼这个东西真的没有很大的帮助，所以想要健康还是根据自己的健康需要来不要偏听偏信，健康就好。

民间流传九大养生陷阱，到底有哪些？

民间最为流行的养生陷阱，无非就是我们大众都很熟悉的：“早睡早起身体棒”。随着年纪的增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间早，所以老年人会倾向于早睡早起比较符合自然的生理时钟。但是年轻人应根据自己的生理时钟作息来确定起床时间，尽量在晚上11:00之前入睡，因为这个时候是体内生长激素封闭时间。所以早睡早起并不是适用于每一个人，而是根据每个人的实际情况和生理作息时间而定的。除此之外还有以下几大养生陷阱：

1、裸睡最健康

裸睡除了个人舒服以外，没有任何跟健康挂钩的东西。而裸睡之所以舒服，是由于空气直接接触了人体皮肤，有利于人体皮屑的脱落，但是这个剥落的人体皮屑会积累在被单和床垫上，如果裸睡会导致皮肤直接与这些皮屑接触。创双用品长期不清洗，会增加很多细菌，这些细菌在此时也会直接接触到皮肤，并不利于人体健康，所以裸睡最健康的首要条件是：在一个干净、安全的环境里面，才能达到最初的，有助于睡眠的功效。

2、不运动肌肉会转换成脂肪

对于长期运动的人来说，肌肉是来源于之前的锻炼，将脂肪转换为了肌肉，但是并不代表他们可以互相转换。肌肉是一种比较密集的物质，而脂肪则比较密实，当你停止运动时，肌肉就会变得有些松弛，但是却不会转换成脂肪，所以说不运动肌肉就会转换成脂肪是错误的。

3、每天必须8杯水

每个人体质不一样，对水的需求也是不相同的，人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝的太多，肾脏排水量增加，会增加心脏的负担，容易让肾脏功能衰竭，反而影响肾脏健康。我们在日常吃的食物中，已经摄取到了其饮食中的部分水分，所以每天喝八杯水这个说法太过笼统。

4、洗肠可以排毒养颜

洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激，还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素的肠道疾病，如果想要排毒，可以选择轻断食的方法，也可以起到排除身体毒素的作用。

5、饭后马上刷牙

在牙齿表面有一层珐琅质，如果刚吃过饭就刷牙，容易造成对珐琅质的损害，特别是食用了酸性食物。时间一长，牙齿的珐琅质会逐渐减少，容易让人患上牙齿本质过敏症，吃东西的时候会出现牙齿酸痛的症状，因此建议在饭后可以用清水漱口，相隔30分钟以后才可以刷牙。

6、塑身衣可以让身材变得凹凸有致

很多女性信赖塑身衣，认为可以让自己的身体变得凹凸有致，犹如锻炼后那般紧致。然而事实是长期穿紧身衣，会诱发乳腺增生或囊肿疾病，特别是女性腹部有许多重要脏器，如子宫等，长时间使肌肉紧绷，生理功能会受到影响，还会造成下肢血液循环不畅。所以塑身衣给与的塑形只是暂时的，当你脱下塑身衣以后，该下垂的还是会下垂。

7、节食减肥法胜于运动减肥

节食减肥法，顾名思义就是控制饮食，但是试验证明，人体血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们节食到一定程度，瘦素就会通知我们已经吃饱，同时血液中血浆饥饿激素含量增多，血浆激素的作用就是当身体热量供应不足时发出饥饿信息，这样反而让我们对食欲充满了控制不住的感觉，所以想要减肥尽量还是以运动为主。

8、早起喝一杯蜂蜜水

经过一夜的休息，早起给肠胃一杯温开水是必不可少的，但是如果里面添加了蜂蜜成分的话，就需要肠道在还没有任何水分滋润的状态下，又要去分解蜂蜜让人体吸收，反而给器官增加了负担。

9、中药热喝

中药应该采取温服，药汤煎煮后，滤出之后，温度在30~37度的时候再喝，而对于发散风寒的中药，立即热服。解毒清热的药，冷敷效果最好，所以并不是所有的中药，

都得趁热喝效果才是最好的。

养生对身体的健康是很有好处的，但是养生也有道，不要盲目追求那些失去科学证据的养生之法，否则会给身体带来相反的作用，那就得不偿失了。

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