运动养生强肾功扭腰功

扭腰运动的好处是什么？

能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。

做哪些运动能强腰健肾？

两手掌搓两后腰，上下搓，一天几百下，以微热为度，这对肾脏有持久的功效，凡是肾虚患者都可以这样练。

大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动，来疏通腰部的气血运行，起到健肾强腰的作用。

下蹲起立，弯腰捡东西 这些是最简单的 动作速度要缓慢才可以有更好的效果。

慢跑或走路，每天半个小时以上。产生了兴趣以后，你会发现这样运动也是很意思的。一个月之内就可以感觉到效果。

练习强肾功需要注意什么？

刚开始练习时，最易犯的错是手和臂没用力，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭，所以要注意双臂、双手在扭动时尽量不动，只让臀胯扭动，这样扭可以使肾气提升的很快。

此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还可以用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。

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扭腰功属于有氧还是无氧运动?

扭腰功属于有氧运动的。

是因为是快速的啊

扭腰功的练习方法,扭腰功是强肾功法的一种,经常练习可以强肾补肾,从而达到强身健体的目的

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