哑铃上面写的重量

哑铃上面写的重量指的是哑铃的净重，通常标注在哑铃的标签上或者哑铃头的标签上。如果找不到哑铃标签，或者标签损毁无法辨识，可以查看哑铃套装内的哑铃片数量，通过已知的重量与片数的乘积来估算总重量。

一般来说，哑铃的重量在开始时应该是逐渐增加的，而不是一开始就选择过重的哑铃。过重的哑铃不仅会伤害关节，还可能导致肌肉拉伤或受伤。建议在开始使用哑铃进行力量训练时选择重量适中的哑铃，随着肌肉力量的增强，再逐渐增加哑铃的重量。

以上方法仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃上面写的重量注意事项如下：

不同哑铃的重量，锻炼目的不同。重量过大的哑铃每组做动作时不能做太多次，动作幅度不能太大，动作要缓慢，否则容易受伤。

初学者应该从轻哑铃开始锻炼，逐渐积累重量，再慢慢尝试更重的哑铃。

肌肉增长取决于哑铃重量和训练量。在练习时，不要勉强自己，能做几个就做几个，锻炼才是最重要的。

锻炼时要注意安全，不要过度使用肌肉，以免受伤。

训练后要及时补充蛋白质，帮助肌肉恢复。

总之，在练习哑铃时，要根据自己的实际情况和锻炼目标选择合适的哑铃，避免受伤，并注意正确的使用方法。

哑铃上面通常会标明两个重量信息：

1. 是哑铃组合的单个重量，即单个哑铃的重量，单位为千克或磅。

2. 是哑铃组合的总重量，即两个哑铃组合在一起的重量。

具体信息可以查看说明书，或者联系相关商家。另外，哑铃的重量也反映了其功能，不同重量的哑铃能锻炼的部位也不同。