哑铃卧推 斜上推

哑铃斜上推（也被称为哑铃倾斜卧推）是一种锻炼胸部肌肉的动作，其步骤如下：

1. 身体平躺在平板上，双脚踩实，调整哑铃至适合的重量，双手握住哑铃，双肘微曲，掌心向内。

2. 保持上身稳定，双臂向上推起哑铃，同时吸气。

3. 在最高点时，肘部稍微弯曲，然后开始缓慢下落，回到起始位置。

4. 重复以上动作，完成规定的组数和次数。

在动作过程中，需要注意以下几点：

1. 保持上身稳定，不要在动作过程中晃动。

2. 推起哑铃时，肘部稍微弯曲，不要完全伸直手臂。

3. 不要把哑铃推得过靠前胸，以免造成不必要的疼痛和伤害。

斜上推的动作可以锻炼到胸部中缝的肌肉，对于健身者来说是一个很好的训练动作。为了达到最佳的训练效果，建议在哑铃斜上推的动作过程中保持正确的姿势和节奏。