哑铃卧推锻炼什么

哑铃卧推是一种锻炼胸肌的常见动作，其主要涉及以下步骤：

1. 躺在平凳上，双脚踩实，腰腹肌肉收紧，保持身体的稳定。

2. 手持哑铃，手臂伸直。

3. 吸气，将哑铃推起到最高点，同时挺胸，收缩胸肌。

4. 在最高点稍适停留，再慢慢将哑铃下放，回到起始位置。

哑铃卧推能锻炼上肢肌肉，包括胸肌、肱三头肌和三角肌。此外，由于哑铃的使用，哑铃卧推可以使用相对较轻的重量来进行训练，从而更有效地刺激肌肉并防止肌肉疲劳。这个动作可以帮助提升胸肌力量，同时也能帮助提高核心稳定性。

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