哑铃卧推哪里发力

哑铃卧推主要用到胸肌、肱三头肌、三角肌和背肌，这些肌肉协同发力将哑铃推起。具体来说，哑铃卧推主要是胸肌发力，主要分为三个部分：

1. 启动时，哑铃向上推起，主要是胸肌中部发力。

2. 到达最高点时，肌肉充分伸展，胸肌充分发力。

3. 哑铃向下降落时，主要是胸肌下部收缩发力。

此外，哑铃卧推还可以锻炼到背部肌肉、肱三头肌、三角肌等肌肉群。在练习哑铃卧推时，需要保持身体挺直，收紧核心，确保胸肌发力而不是其他肌肉代偿。同时，也要注意正确的握持和放下哑铃的方式，以确保最佳的训练效果。

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