哑铃卧推如何练胸

哑铃卧推是一种常见的锻炼胸部的运动，其具体步骤如下：

1. 躺在平凳上，双脚踩稳，保持身体笔直。

2. 双手各持一只哑铃，放置在胸前，手肘微屈。

3. 从卧推的起始位置开始，双手合拢将哑铃推至头顶上方，再慢慢将哑铃回到起始位置。

4. 在推起和下放哑铃时，要确保胸肌持续收缩。哑铃上升时呼气，下降时吸气。

5. 在整个动作过程中，保持集中力和控制肌肉，以获得更好的运动效果。

需要注意，哑铃卧推是一种相对较大的重量训练，需要做好充分的热身和伸展，以避免受伤。在运动过程中，要确保动作的准确性和持续的肌肉控制。

以上步骤仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的指导。