哑铃卧推起始姿势

哑铃卧推起始姿势的做法如下：

1. 躺在平硬的地板上，腹部贴地，双手握哑铃，将其放在胸部上方。

2. 吸气，保持手臂微曲，将哑铃沿着胸部向下降落，直到掌心向内，稍微弯曲肘部。

3. 吸气，用手臂的力量将哑铃向乳头位置推起，同时内收下颚，肘部微曲。

4. 在最高点停顿一下，再慢慢将哑铃向下降落，重复以上动作。

注意在推起和下降的过程中，要保持哑铃的同步。在动作过程中，要保持身体的稳定和集中注意力。以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的指导。

哑铃卧推是一种常见的胸部肌肉锻炼动作，起始姿势如下：

1. 身体躺在卧推凳上，双脚着地，腰部贴紧凳面，挺胸收腹，维持良好的身体稳定。

2. 双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心相对，哑铃距离调整至适合自己的位置。

3. 保持手臂伸直，将哑铃推起到最高点，同时尽量夹紧胸部。

4. 停顿一会儿，然后在控制住重量缓慢下降至起始位置。

需要注意的是，在卧推过程中不要让哑铃或肘部触碰到身体的其他部位，以免受伤。此外，保持正确的姿势和稳定性是关键，初学者可以尝试先找到适合自己的重量和速度。