哑铃推肩送不上去

哑铃推肩送不上去可能有以下解决方法：

1. 尝试增加重量。重量过大可能增加难度，需要更集中力气才能完成动作。

2. 调整动作。将哑铃尽量推至耳侧，使肩部肌肉得到充分拉伸，然后再慢慢放下，可以分多组完成。

3. 锻炼上肢肌肉。哑铃推肩需要上肢肌肉的配合，锻炼上肢肌肉有助于提高推肩的难度。

此外，还可以尝试以下方法：

4. 调整呼吸。推起时呼气，还原时吸气，这样在动作过程中保持呼吸节奏，有助于集中注意力。

5. 避免使用惯性。不要利用身体或手臂的惯性来完成动作，这样可能会减轻肩部负担。

6. 避免耸肩。推肩是为了锻炼肩部，耸肩可能会增加肩部负担。

如果仍然无法完成哑铃推肩，可能需要减少重量或组数，或者寻求专业人士的帮助。

在进行哑铃推肩时，如果感到无法完成动作，需要注意以下几点：

1. 做好热身运动：热身运动有助于提高肌肉的灵活性和柔韧性，避免运动损伤。

2. 正确的姿势和重量选择：确保哑铃推肩时保持正确的姿势，即肩部放松，肘部稍微弯曲，哑铃向斜上方推起，不要使用过大的重量。

3. 不要使用惯性：在开始做哑铃推肩时，不要使用惯性，因为这会使肌肉得不到锻炼，而且容易导致受伤。

4. 不要使用蛮力：在哑铃推肩时，不要使用蛮力，要靠肌肉的力量来推动哑铃。

5. 不要急于求成：如果感到无法完成哑铃推肩动作，不要急于求成，要逐渐增加重量和练习次数，逐渐提高肌肉的力量。

6. 寻求专业指导：如果仍然无法完成哑铃推肩动作或者在练习过程中感到疼痛，建议寻求专业教练的指导，以确保动作的正确性和安全性。

总之，在进行哑铃推肩时，需要注意正确的姿势和重量选择，不要使用惯性、蛮力和过大的重量，同时要逐渐增加练习次数和重量，并寻求专业指导以确保安全。

哑铃推肩送不上去可能有以下原因：

1. 三角肌过于紧张，肌肉疲劳，可以通过休息和锻炼来缓解。

2. 背部肌肉力量薄弱，无法承受哑铃重量。可以尝试进行背部肌肉训练。

3. 哑铃重量过重，超出了身体承受范围。可以选择合适的哑铃重量进行训练。

此外，还有一些其他可能的原因，如动作不标准、肩关节柔韧度差等。如果持续出现哑铃推肩送不上去的情况，建议咨询专业健身教练，以获取正确的动作要领和指导。