哑铃卧推多长合适

哑铃卧推合适的长度应该是哑铃的直径，而不是哑铃片的厚度。合适的哑铃卧推长度应该能让您的握杠手臂的握推距离与肩部宽度保持一致，这样有助于保持身体稳定，减少受伤的风险。

在做哑铃卧推时，您可以选择以下两种方法：

1. 固定哑铃卧推：使用哑铃支架或哑铃凳，将哑铃固定在适当的高度，保持握推距离与肩部宽度一致，然后进行卧推。这种方法可以减少动作过程中的晃动和不稳定因素。

2. 自重卧推：如果哑铃卧推的重量过重，无法承受，您可以选择自重哑铃卧推。将哑铃放在胸前，双手交叉握杠，然后慢慢下放至下巴处，再用力推起至胸前。这种方法可以帮助您熟悉动作模式，增强上肢肌肉力量。

在选择哑铃卧推的重量时，应该根据您的身体状况和训练目标进行适当的调整。一般来说，新手可以从较轻的重量开始，逐渐增加重量和难度。同时，在做哑铃卧推时，应该注意呼吸和动作节奏，避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃卧推合适的长度应该能够让双手与哑铃处于平行位置，可以尝试使用杠铃进行训练，注意要保持身体姿势正确，避免受伤。注意事项包括：

在做哑铃卧推的时候一定要掌握好哑铃的重量，不能够过重，否则会对肩部造成过度的压力。

动作过程中一定要挺胸，不要含胸，而且腰背部的肌肉必须要绷紧，不要松懈。

哑铃推起的过程当中，双臂应该尽量向两侧展开，使肌肉能够充分拉伸，在哑铃快要到达头顶的时候再缩紧腹部。

另外，哑铃的移动轨迹要呈弧线，不能够直上直下，否则很难起到锻炼的效果。

以上建议仅供参考，如果需要更多信息，可以请教专业健身教练。

哑铃卧推合适的长度主要取决于个人喜好和锻炼目标。一般来说，哑铃卧推的长度可以根据哑铃的直径来选择，通常选择哑铃直径的两倍左右，作为哑铃卧推凳的长度会比较合适。

另外，哑铃卧推凳的长度也可以考虑练习者的身高。一般认为，身高1.75米的练习者，哑铃卧推凳的长度应为70厘米左右。如果想要更具体的尺寸建议，可以咨询专业的健身教练或健身器材供应商。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取具体信息。