男用哑铃多重合适

男用哑铃的选择需要根据个人体质而定，没有一个固定的标准。一般来说，初学者可以从2-3公斤的哑铃开始，逐渐增加重量。选择哑铃时，可以参考自己的握力，如果可以握住两个哑铃并保持一段时间，说明这个哑铃适合自己。

关于哑铃的训练，以下是一些基础建议：

1. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌，需要选择较轻的哑铃开始。

2. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和三角肌，同样需要选择较轻的哑铃。

3. 哑铃深蹲：可以锻炼腿部肌肉，建议使用较重的哑铃。

4. 哑铃硬拉：可以锻炼腰部和腿部肌肉，也需要选择较重的哑铃。

5. 哑铃弯举：可以锻炼手臂肌肉，可以使用较轻的哑铃进行训练。

训练时需要注意以下几点：

1. 动作要标准，不要偷懒或跳跃式训练。

2. 每个动作做3-4组，每组8-12个。

3. 训练后需要适当拉伸和休息，不要过度疲劳。

4. 饮食上也要注意营养和蛋白质的摄入，以促进肌肉生长。

以上建议仅供参考，具体的训练计划还需要根据个人情况和健身目标来制定。建议在专业教练的指导下进行训练。

男用哑铃多重合适以及注意事项如下：

哑铃的重量在个人能够承受的范围内，如果个人力量较差，可以选择重量适中的哑铃，循序渐进。

锻炼哑铃时，要保持正确的坐姿，以免造成损伤。

锻炼时要做到持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样是起不到锻炼效果的。

锻炼哑铃时，要控制好哑铃的重量，以免对上肢造成损伤。

锻炼哑铃时，要注意呼吸的节奏，憋住呼吸举重物，会使肌肉更加紧绷。

举哑铃的同时配合呼吸可以帮助塑造身形，收缩肌肉并保持紧张状态，呼气可以消耗更多的脂肪。

总的来说，男用哑铃的重量因人而异，建议在专业人士的指导下选择适合自己的哑铃。同时，锻炼时要注意姿势、时间、重量和呼吸等事项。

男用哑铃多重合适，具体取决于个人想要达到的效果。一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，每天进行一些力量训练和有氧运动，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、跑步等，可以逐渐增加重量。如果目的是增加肌肉量，可以选择5公斤左右的哑铃，哑铃锻炼的部位包括胸肌、背阔肌、手臂肌肉、腿部肌肉等。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练。