哑铃15的是多重

哑铃15的是1.5公斤，一般做法如下：

1. 身体直立，双臂弯曲，哑铃放于肩膀两侧。

2. 保持手臂稳定，双手展开并向外推哑铃。

3. 重复进行此动作，直到感到肌肉疲劳。

此外，还可以通过以下动作来训练哑铃：

1. 弯举：这个动作可以训练前臂的肌肉。

2. 推举：可以训练到肩膀和手臂的肌肉。

3. 飞鸟：这个动作可以训练到背部和手臂的肌肉。

建议在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或健身专家，以确保计划适合您的身体状况。

哑铃15的是1kg，使用哑铃时要注意以下事项：

要注意正确姿势，练习哑铃的姿势非常重要，如果姿势不正确，可能达不到预期的效果。

哑铃的重量要适合自己的体质，过重哑铃会给手腕带来很大的压迫感，不利于健康。

哑铃的锻炼时间不宜过长，一般建议每次持重练习4到5组，每组8到10个呼吸。

哑铃练习时要保持呼吸稳定，不要憋气。

哑铃练习的部位有肌肉群，包括胸肌、三角肌、肱二头肌等，注意不要让肩部过于紧张，可以试着做做拉伸运动。

此外，使用哑铃时要注意不要过度锻炼以免伤及肌肉或韧带。在锻炼时保持正确的姿势和适当的锻炼强度就可以。如有任何不适，应立即停止锻炼并寻求医疗帮助。

哑铃15的是2.2斤左右，因为哑铃一般由1.5-10公斤的金属制成，具体重量可以根据个人需要选择。

哑铃是一种用于健身训练的特殊负重工具，通过哑铃进行重量训练，可以增强肌肉围度、改善形体、提高身体代谢和提升肌肉平衡等。因此，哑铃的重量选择应该根据个人实际情况来选择。

以上信息仅供参考，建议询问专业人士获取准确信息。