握推哑铃多少的好

选择握推哑铃时，一般推荐在5公斤以上的哑铃。具体选择要根据个人体质和锻炼目标来确定。如果想要增加上肢及胸部的肌肉，可以选择8到12公斤的哑铃。锻炼时，可以手持哑铃，向上推举，再缓慢下放至起始位置，这样一组动作就完成了。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。

握推哑铃多少的好因人而异，一般来说，建议选择1kg到2kg的哑铃进行握推。

注意事项：

1. 握法要正确，注意五指用力，掌心向前，哑铃放置脑后正中。

2. 身体保持挺直，不要前倾或弓背。

3. 不要在握推时将重量摇动，否则会造成运动伤害。

4. 哑铃重量有一点点浮动是正常的，但动作一定要保持标准。

5. 新手可以先从徒手练起，逐渐到轻重量的哑铃练习，不要一开始就选择过重的哑铃。

以上建议仅供参考，如果需要健身，建议咨询专业健身教练。

握推哑铃多少的好，与个人的体质和锻炼目标有关，一般来说：

初级训练者，体质较轻，建议使用较轻的哑铃，如6-10公斤。

如果是女性，想要通过训练塑形，可以选择8-12公斤的哑铃。

想要增肌的人，哑铃重量在8-20公斤比较合适，配合其他的力量训练效果更好。

高级训练者可以承受相对较重的哑铃，可以选择15-20公斤。

此外，哑铃重量不是决定训练效果的关键，训练强度和组数更为重要。合适的哑铃重量应该以训练时感到舒适，不会产生疲劳为准。同时，建议在专业人士的指导下进行哑铃训练。