哑铃8rm收多少

哑铃8RM收多少的做法如下：

1. 坐在凳上，双手持哑铃，做下降运动，直至哑铃到达膝盖的位置，再慢慢恢复到起始位置。连续做3-4组，每组动作的次数为8次。

2. 做完下降运动后，站立并身体向下弯曲，将哑铃尽量放至最低位置，直至自己的极限位置，再恢复至起始位置。每组动作的次数同样为8次，重复3-4组。

3. 站立时，双臂自然下垂，手持哑铃，做屈肘运动。当哑铃降至胸部位置时，要尽力推举至原位。重复此动作3-4组，每组动作的次数为8次。

以上动作仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。同时注意在练习过程中要保持正确的姿势，不要用蛮力，以免受伤。

至于哑铃的重量选择，一般来说，新手选择4-5公斤的哑铃比较合适，随着力量的增加，可以适当增加哑铃的重量。需要注意的是，在选择哑铃重量时，也要考虑自己的身体状况和承受能力。

哑铃8RM训练需要注意以下几点：

训练前做好热身运动。

根据自身能力调整重量，确保安全。

动作过程中要保持身体的稳定性和平衡。

不要使用腰腹力量来代偿手臂力量。

每个动作之间要有适当的休息，每个动作做3-4组。

训练后进行拉伸和冷敷，帮助恢复。

此外，还要注意饮食营养全面，少食多餐，不熬夜，保持一个良好的作息时间。这些都可以有助于提高哑铃训练的效果。

哑铃8RM的收纳相关信息如下：

哑铃的收纳方法包括悬挂收纳法、捆绑收纳法、卷起收纳法、折叠收纳法等。

练习完哑铃后，要及时清理哑铃的表面，尤其是掉落的哑铃颗粒。

哑铃重量规格以lb（磅）为单位，通常分为轻哑铃（25lb以下）、中等重量的哑铃（55lb）和重哑铃（75lb）。

请注意，以上信息仅供参考，具体效果可能因个体差异而异。建议咨询专业人士以获取更准确的信息。