站立哑铃肩上推举

站立哑铃肩上推举的动作要领如下：

1. 双脚开立，略大于肩宽，脚尖微微向外。

2. 手持哑铃，拳眼相对，将哑铃提到大腿前。

3. 向上推起，两臂向两侧张开，哑铃平行于地面。

4. 向上推起，直至哑铃在头顶上方。

5. 慢慢将哑铃向两边落下，回到起始位置。

6. 重复以上动作，进行练习。

在练习过程中，保持身体稳定，不要晃动。同时，注意控制哑铃的重量，避免过度用力。整个动作过程中，哑铃的运动轨迹是向两侧上方的直线运动。另外，如果进行站立哑铃肩上推举时发现肩部有明显不适，可以适当调整呼吸，或者减少训练重量。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

站立哑铃肩上推举需要注意以下几点：

1. 动作过程中要保持身体稳定，不要晃动。

2. 向上推起时要用胸肌带起，而不是用手臂肌肉。

3. 注意肘部的角度，确保它保持在身体两侧，而不是向外或向后。

4. 哑铃的重量应该根据自身力量水平来选择，不要使用过重或过轻的哑铃。

5. 向上推的过程中，不要让哑铃触碰到耳朵，否则可能会对颈椎造成伤害。

6. 练习时不要闭气，应该保持自然呼吸。

7. 注意身体姿势，不要前倾或后仰，应该保持直立。

8. 如果有任何疼痛感，应该减少重量或休息一下，避免造成损伤。

总之，正确的动作和注意安全是进行站立哑铃肩上推举的重要事项。

站立哑铃肩上推举的相关信息：

1. 类别：上肢力量训练

2. 动作要领：保持站立姿势，双脚与肩同宽，挺胸收腹，双手持哑铃举至肩部高度。屈肘将哑铃慢慢向内落下，直至前臂与地面平行。吸气，同时保持身体稳定，不要晃动。然后呼气，用力将哑铃推起至起始位置。注意肘部应保持微屈，不要伸直。

3. 注意事项：在动作过程中，要保持腰部和臀部肌肉收紧，以稳定身体。此外，哑铃的重量应该适中，以避免受伤。

建议在专业人士的指导下进行站立哑铃肩上推举。