哑铃最轻的多少斤

哑铃最轻的0.8斤，一般人的使用哑铃的重量在8-12斤左右。

锻炼时，可以双手举哑铃，也可以将哑铃放在身体两侧，保持身体挺直，不要含胸收腹，然后手臂抬起，抬起时手肘稍微弯曲，然后再慢慢下放，重复该动作。此外，也可以使用小哑铃做锻炼，选择1kg或2kg的小哑铃，做手臂弯举动作进行锻炼。

以上信息仅供参考，具体选择哪种重量哑铃，需要根据个人的体质和锻炼目标来选择。建议咨询健身教练获取更具体的信息。

哑铃最轻可以是1公斤，也可以是2公斤 。

使用哑铃锻炼时，需要注意以下几点：

锻炼前必须充分热身，包括深蹲、俯卧撑等动作，建议做10到15分钟左右。

哑铃的重量要合理选择，举重的重量应该是自己能承受的最大重量。

锻炼后要做放松的动作或走动，有助于缓解肌肉疲劳。

锻炼时要注意正确的姿势，避免拉伤肌肉。

锻炼的部位要全面，包括肩部、腿部、手臂等部位。

此外，使用哑铃时还要注意不要过度依赖哑铃的重量，通过锻炼达到增强肌肉力量、提高肌肉耐力的目的。总之，正确的使用方法和注意事项是保证锻炼安全的前提。

哑铃最轻的1磅（相当于0.453千克）。具体重量可以根据个人实际情况来选择，选择合适的哑铃有助于更好的健身。