仰卧哑铃直臂上提

仰卧哑铃直臂上提是一种锻炼上肢力量的运动，做法如下：

1. 躺于地上，双手持哑铃，并将其举至头顶上方。

2. 将哑铃慢慢放下，待其落到脖子后方时，再快速将哑铃举起到头顶。

3. 重复上述动作，每组动作完成规定的次数即可。

需要注意的是，做这个动作时，要保持肌肉持续紧张，不要放松；同时还要注意身体的稳定性和平衡，避免受伤。此外，还要根据自己的身体状况，合理安排运动强度。

仰卧哑铃直臂上提的注意事项包括以下几点：

1. 保持身体平躺，屈膝，保持腰背挺直，注意收紧腹部，不能放松。

2. 双手紧握哑铃，并保持双臂伸直，向上提起至与地面垂直。注意双臂应该紧靠头部两侧，不能向两侧抬起或放在脑后。

3. 提起哑铃时，双臂应该保持紧绷，不能松弛。

4. 提起哑铃时，应该呼气，同时控制哑铃向上提到最高点，稍停，然后再吸气，同时控制哑铃慢慢下降到起始位置。

5. 动作过程中不要让身体摆动，也不能让哑铃碰撞到一起。

6. 练习时不要使用过大的重量，以免受伤。

7. 练习时保持正确的姿势非常重要，如果感到无法保持正确的姿势，可以尝试减轻重量或者寻求专业教练的帮助。

总之，正确的姿势和适当的重量是仰卧哑铃直臂上提练习的关键。

仰卧哑铃直臂上提是一种锻炼身体的方法，主要锻炼上肢肌肉，包括肱二头肌、三角肌和斜方肌等。这个动作需要使用哑铃，躺在瑜伽垫上，保持身体稳定，双手持握哑铃放置于胸前，两臂伸直，然后两手持哑铃向上做直臂收缩，再慢慢恢复到起始位置。整个过程中，哑铃不要接触地面，以免受伤。

此外，仰卧哑铃直臂上提还可以锻炼核心肌肉，如腹肌、臀大肌等。需要注意的是，进行任何形式的健身锻炼都需要根据自己的健康状况和体能水平进行适当的计划和准备，避免过度疲劳和受伤。同时，在锻炼过程中保持正确的姿势也很重要。

以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更准确的信息。