女生用什么当哑铃

女生可以用矿泉水瓶当哑铃，具体方法如下：

1. 双手对握矿泉水做上举、前平举、侧平举等动作，通过锻炼来雕刻上半身曲线。

2. 双手抓握矿泉水，模拟卷棒动作，每组10-15个，做3组，同时锻炼到上手臂及肩膀。

3. 利用矿泉水做伏卧撑，背部紧贴地面，手臂弯曲成90度，做下降和撑起运动。

此外，也可以使用杠铃来做一些哑铃练习，比如哑铃飞鸟、哑铃卷腹等。

以上步骤仅供参考。如果需要更多信息，可以请教健身教练。

女生用以下物品当哑铃时需要注意事项：

1. 装满水的矿泉水瓶：可以自由控制重量，方便锻炼。请注意，锻炼时请遵循正确的姿势，以防受伤。

2. 橡胶跳绳：跳绳是一种全身性的锻炼方式，可以锻炼女生的协调性、灵敏性、心肺功能，还能塑造体型。

3. 橡皮筋：如果女生只想锻炼上肢或下肢力量，可以选择弹力较大的橡皮筋，遵循正确的锻炼方法进行锻炼。

4. 书籍：女生可以在宿舍里用书代替哑铃进行局部锻炼。可以选择一些较轻的书籍用于练习手臂力量。

此外，使用任何重量训练器材时，都应注意以下几点：

1. 遵循正确的姿势，以免受伤。

2. 逐渐增加重量，以便身体适应。

3. 保持正确的锻炼计划，并坚持锻炼。

4. 在锻炼前后要注意热身和放松肌肉，避免受伤。

5. 注意饮食，合理的饮食搭配重量训练，有助于肌肉生长和恢复。

女生在用任何重量训练时，都需要根据自己的身体状况和能力来选择合适的重量和次数，并在锻炼过程中注意安全。

女生可以用以下物品当哑铃：

1. 矿泉水：一箱约20瓶，可以单手拿起，锻炼手臂力量。

2. 健身球：既可以训练核心肌群，又具有一定的重量感。

3. 瑜伽垫前滚翻：具有一定重量感，可锻炼上肢力量。

4. 沙袋：可以用来锻炼手臂和腿部的力量，同时可以锻炼心肺功能。

5. 健身器械：健身房的健身器械可以提供适当的重量和阻力，帮助锻炼肌肉。

6. 塑料瓶水：将空矿泉水瓶装满水，就可以制作成哑铃进行举重训练，不同重量可以锻炼不同部位的肌肉。

可以根据自身需要选择合适的哑铃。