女士哑铃一般多重

女士哑铃一般可以选择1kg到3kg左右的哑铃，这样做起来比较简单，锻炼效果也不错。锻炼方法包括哑铃深蹲、哑铃推举、哑铃手臂弯曲等。

锻炼时要注意，保持身体挺直，不要弯腰，以免出现意外，要选择合适的哑铃重量，逐渐适应锻炼。

以上信息仅供参考，具体选择哪种重量的哑铃更适合，还需要根据自己的需求来选择。如果想要塑形或者增肌，建议去健身房借助器械，同时也可以咨询专业的健身教练。

女士哑铃一般多重注意事项如下：

1. 不同的人体质不同，对哑铃的重量需求也不同，一般来说，女士选择3一5公斤的哑铃比较合适。

2. 举哑铃的目的是塑形，需要在专业人士的指导下，根据自身的情况来选择适合自己的哑铃重量，配合其他的锻炼方式进行锻炼。

3. 举哑铃时，哑铃的重量应该慢慢增加，这样可以防止肌肉疲劳和受伤。

4. 除了重量，举哑铃时还要注意姿势，正确的姿势是锻炼效果和避免受伤的关键。

以上就是举哑铃时需要注意的一些要点，希望对你有所帮助。如果有更多疑问，可以咨询健身教练。

女士哑铃一般多重没有固定的要求，根据不同场景和需求有不同的选择。

如果是用于增加肌肉耐力，可以选择2-5公斤的哑铃。女生如果想要练手臂肌肉，每天举哑铃是很好的方法，可以选择2-5公斤的哑铃进行锻炼。

如果是用于塑形，特别是减肥的话，可以选择1-2公斤的哑铃，同时配合其他的减肥运动。

如果是健身用的话，一般选择5-15公斤的哑铃，专业健身人士可以选择更重的哑铃。

以上信息仅供参考，具体选择可以根据个人实际情况和需求来选择。