哑铃侧推举练哪里

哑铃侧推举主要锻炼的部位包括三角肌和斜方肌，也可以锻炼到部分上胸肌。具体动作做法是：

站立，双脚与肩同宽，手持哑铃垂于体侧，掌心相对，屈肘将哑铃推起至头顶上方，手臂夹紧，稍停，然后缓慢沿原路下落回到起始位置。在哑铃下落时，要注意控制节奏以便正确锻炼。

此外，在做哑铃侧推举的时候需要注意以下几点：

1. 确保动作过程中上臂始终保持贴近身体，而不是向外推。

2. 哑铃重量适中，不要选择过重或过轻的哑铃。

3. 动作要缓慢流畅，并在上举和下落时保持控制和稳定。

总之，哑铃侧推举是一种有效的锻炼方式，可以帮助增强三角肌和斜方肌的肌肉力量和耐力，同时还可以锻炼到部分上胸肌。

哑铃侧推举主要锻炼的部位包括三角肌和斜方肌，同时也能够锻炼到前三角肌。进行哑铃侧推举时，需要注意以下几点：

1. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手臂自然下垂，握住哑铃并使其贴近身体两侧。

2. 保持上臂稳定，通过肩部推起哑铃至双臂伸直，然后缓慢有控制地下降到起始位置。在动作过程中，要注意避免臀部和腿部肌肉的参与，保持肩部和手臂的稳定。

3. 在推举哑铃时，哑铃要经过胸部上方，这样可以对胸肌起到一定的拉伸作用。

4. 在哑铃下放时，不要让哑铃触碰到胸部，这样可以避免对胸部造成压迫，影响胸肌的锻炼效果。

5. 哑铃侧平举可以作为热身动作进行，帮助提高肌肉温度，使肌肉更加柔软，以减少运动伤害。

6. 保持呼吸节奏的稳定，不要憋气，这样可以避免对胸部的压力过大。

在进行哑铃侧推举时，还需要注意安全，避免运动伤害。如有需要，可以寻求专业教练的指导。

哑铃侧推举主要锻炼的部位包括三角肌前束、肱三头肌以及斜方肌。

哑铃侧推举主要动作是双手握住哑铃，掌心相对，两臂伸直，向两侧推举至手臂伸直，再慢慢恢复起始位置。整个动作过程中，要注意保持上臂不动，只移动哑铃，而且要确保动作充分、到位，同时注意正确的动作轨迹。

此外，哑铃侧平举主要锻炼部位包括三角肌中束、斜方肌、前锯肌和核心肌群。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。