平板哑铃卧推角度

平板哑铃卧推的正确做法如下：

1. 双手拿住哑铃，拳眼相对，与地面保持垂直，握住哑铃的拳头应比肩部略高。

2. 保持臀部收紧，身体自然下沉，注意是肩膀下沉，然后推起重量，让哑铃尽量往高推，同时避免肘部内收。

3. 当哑铃上升到最高时，拳头和肩膀处于同一水平面。

4. 缓慢地将哑铃下放到比起始位稍低的位置，然后再控制性推起，以此为节律进行训练。

至于卧推角度，平板卧推可以分为宽握、中握、和窄握，不同的握法对于胸肌的刺激位置不同。一般来说，卧推角度没有固定的标准，可以根据个人习惯和喜好进行调整，但需要注意保持肩关节稳定，避免含胸驼背。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。

平板哑铃卧推角度注意事项包括：

1. 握距要与肩同宽，这样能保证胸肌对称发展，同时避免手臂借力。

2. 哑铃下放到最低点时，不要停留，全程肘部微曲，不要锁死。

3. 卧推时上背部始终紧贴卧推架，保持呼吸，不要憋气完成动作。

4. 在哑铃向上升起时，不要让肘部高于肩部，这样可以避免肩关节受伤。

5. 避免重量过大导致肩胛骨下回旋，这可能会导致胸肌训练效果不佳。

6. 在动作最高点，胸肌应有向下的轨迹，以充分挤压胸肌。

总之，平板哑铃卧推是一个需要精确控制动作要点的训练动作，遵循以上角度注意事项可以帮助获得更好的训练效果。

平板哑铃卧推的练习需要关注角度，以下是相关角度信息：

1. 握杠：握距要与肩同宽，或稍窄，也就是躺着的时候双手与地面垂直，杠铃位于胸肌上方，注意肘关节微屈，这是为了更好的稳定肩部和固定胸肌。

2. 卧姿：平板哑铃卧推需要平躺在平板上，身体其他部位保持稳定，不要左右摇晃。

3. 哑铃角度：哑铃从垂直地面到下降到胸肌上方，期间的角度变化要小，最好保持在45度左右。

4. 头部位置：头部保持在杆子方向上，不要左右摆动。

以上角度信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。