平举哑铃世界纪录

平举哑铃世界纪录的做法包括：

1. 姿势：需要站立平稳，双手拿哑铃处于身前，肘部稍微弯曲，注意要挺胸。

2. 动作：集中注意力，将哑铃提到胸前，再放下到开始的位置。需要反复进行这一动作，以增强锻炼效果。

3. 重量：为了打破世界纪录，可能需要使用相当重的哑铃。建议在专业人士的指导下进行适当重量的选择。

4. 速度：在平举哑铃到胸前时，尽可能保持平稳、缓慢的动作，以避免使用爆发力。

5. 组数：通常需要进行数组锻炼，以便充分激活目标肌肉群并提高锻炼效果。

6. 休息：每组锻炼之间需要适当休息，以避免过度疲劳。

7. 持续训练：需要持续训练，并逐渐增加哑铃重量、动作速度和组数，以不断提高平举哑铃的世界纪录。

需要注意的是，为了保护关节和肌肉，建议在专业人士的指导下进行锻炼，并选择适当的哑铃重量。

平举哑铃世界纪录的注意事项包括：

1. 确保正确的姿势，双脚并拢站立，挺胸收腹，腰部挺直，保持身体平直，双臂贴近身体。

2. 确保使用正确的重量。过轻或过重的哑铃都会对你的成绩产生负面影响。

3. 确保持续稳定地动作。不要让哑铃上下晃动，以免浪费力气。

4. 保持肌肉持续紧张，不要放松，以免失去控制。

5. 练习时，要保持正确的呼吸方式，不要憋气。

此外，需要注意安全，如果在练习过程中感到不适，应立即停止并寻求专业人士的建议。同时，哑铃的正确使用和重量选择等注意事项也需要在专业教练的指导下进行。

平举哑铃世界纪录的保持者是托尼·贾，他以单手30公斤（66磅）的哑铃进行了27个做平举哑铃俯卧撑，目前还没有人打破这个记录。