施瓦辛格用哑铃的

施瓦辛格用哑铃做的动作包括：

1. 哑铃肩部上举：主要锻炼斜方肌和肩部，需要手持哑铃，将哑铃提起至头顶上方，再慢慢下放至起始位置。

2. 哑铃侧平举：可以锻炼三角肌，手持哑铃慢慢举起至侧平举，再慢慢下放至起始位置。

3. 哑铃弯举：主要锻炼手臂的肌肉，需要手持哑铃慢慢举起至手肘伸直，再慢慢弯举至耳旁，再慢慢放下至起始位置。

4. 哑铃深蹲：可以锻炼臀腿肌肉，需要手持哑铃，两脚分开与肩同宽，再慢慢下蹲至大腿与地面平行，再站起。

请注意，做这些动作时要注意姿势正确，避免受伤。同时，要根据自己的身体状况来适当调整训练强度。如有需要，请咨询专业的健身教练。

在使用哑铃进行训练时，阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的一些注意事项可以参考：

1. 正确的姿势很重要。确保背部挺直，避免弯曲，这有助于防止受伤。

2. 不要过度使用哑铃。选择适合自己力量水平的哑铃，避免过度使用或使用太重的哑铃，这可能会对肌肉和关节造成伤害。

3. 逐渐增加哑铃重量。随着时间的推移，你可以增加哑铃的重量，这有助于你更好地训练并提高肌肉力量。

4. 正确的呼吸方式也很重要。在深呼吸时，你可以帮助自己保持稳定并更好地控制哑铃。

5. 不要忽视热身和拉伸。热身可以帮助你的肌肉为训练做好准备，而拉伸可以帮助你放松肌肉并减少受伤的风险。

6. 保持正确的动作轨迹。确保每个动作都按照正确的轨迹进行，以避免受伤或达不到预期的效果。

7. 不要忽视其他部位的训练。哑铃训练主要针对上肢，但你还需要进行其他部位的训练，如腿部、核心和背部，以获得全身的平衡和健康。

总的来说，安全和效果是训练中最重要的两个因素。如果你刚开始进行哑铃训练，建议从轻重量开始，逐渐增加重量和难度，同时注意正确的姿势和动作轨迹。如果你有任何疑问或担忧，最好咨询专业教练或医生的意见。

施瓦辛格用哑铃的相关信息有：

- 类型：哑铃

- 作用：锻炼肌肉

- 施瓦辛格：美国男演员、健美运动员

以上是关于施瓦辛格用哑铃的一些基本信息。