弯举35公斤哑铃

弯举35公斤哑铃的做法如下：

1. 站距与肩同宽，挺胸收腹，背部挺直。

2. 双手拿住哑铃，拳眼朝后。小臂放于大腿内侧，手肘微弯。

3. 保持手肘微弯，弯起哑铃，拳心朝上。此时你会感到肱二头肌受到挤压，集中力量于肱二头肌。

4. 缓慢放下哑铃，回到起始位置，重复以上动作。

注意：在练习过程中，不要靠冲力举高，而要在最高位置时停顿一、两秒。弯举是个孤立动作，效果最佳的时间是在肌肉充分疲劳的时候，也就是在每次做到最后几次的时候感觉肌肉即将失去弹性的时候。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。

弯举35公斤哑铃时，需要注意以下几点：

动作过程中要保持身体稳定，避免身体晃动，以防受伤。

确保哑铃重量适合自己，不要逞强，以避免受伤。

握哑铃的方式要正确，可以采用正握弯举或者反握弯举。

弯举过程中要集中注意力，不要玩手机或看书等，以防受伤或过度使用肌肉。

保持正确的姿势，不要弯腰或扭曲动作，以避免受伤或影响锻炼效果。

适当休息，每次锻炼时间不宜过长，以免过度疲劳或影响锻炼效果。

锻炼前要做好热身运动，如拉伸等，以避免受伤。

总之，锻炼时要注意安全，根据自己的实际情况和锻炼目标进行适当的调整和选择。

弯举35公斤哑铃是一个相当大的挑战，需要很大的力量和耐力。这个重量对于大多数人来说是比较难以达到的。

在进行哑铃弯举时，需要注意正确的动作姿势和技巧，以避免受伤。首先，要将哑铃举至肩部高度，然后弯曲手臂将哑铃向胸前伸展，再缓慢地将哑铃放回原位。需要注意的是，不要让哑铃触碰到地面，以免受伤。此外，要保持正确的呼吸方式，并在整个动作过程中保持身体稳定和平衡。