举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 双手抓握杠铃，掌心向上。

2. 屈肘将哑铃抬至肩部，直至上臂与地面平行。

3. 保持姿势，然后缓慢地放下哑铃至起始位置。

在练习时，要确保身体保持稳定，并准确遵循这些基本步骤，以避免受伤。如有疑虑，建议咨询专业人士。

举重的哑铃注意事项如下：

1. 举哑铃前要先进行全身关节、肌肉的热身运动，尤其是肩关节和肘关节。

2. 练习哑铃时，要避免过度伸展肌肉，以防拉伤，正确的姿势和用力的感觉应该是在肌肉收缩时感到“紧张”，而不是“牵拉”。

3. 练习哑铃时不要过度重量，以免增加肩部受伤风险。

4. 举哑铃时，不要憋气，正常呼吸即可。

5. 举哑铃的次数和组数要合理，不要过度追求“重量”而忽略姿势和次数。

6. 举哑铃时，要保持正确的姿势和动作幅度，不要使用不良姿势或动作幅度过大。

7. 举哑铃的重量应逐渐增加或减少，以适应个人身体状况。

8. 举哑铃后要进行拉伸和放松，以缓解肌肉紧张和疲劳。

总之，举重哑铃是一项需要正确姿势和适当重量的运动，需要遵循正确的训练原则，才能达到良好的效果。如有疑虑，建议咨询专业健身教练。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的器材，练习时无声响。而杠铃由横杠和杠铃片组成。杠铃是一种很古老的运动工具，练习时使用杠铃可以针对性地训练到全身的肌肉，达到锻炼身体的效果。同时，杠铃也有不同的重量规格，不同的重量规格对应不同强度的练习者。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练或查阅健身类书籍。