施瓦辛格用哑铃的

施瓦辛格用哑铃做的动作包括：

1. 哑铃肩部上举：主要锻炼斜方肌和肩部，需要手持哑铃，将哑铃提起至头顶上方，再慢慢下放至起始位置。

2. 哑铃侧平举：可以锻炼到三角肌，手持哑铃慢慢举起至侧腹部位置，再慢慢下放。

3. 仰卧起坐：可以锻炼到腹肌，需要双手持哑铃放在颈后，缓慢起身再缓慢躺下。同时也可以做卷腹动作，起身时腹部肌肉收缩，迅速下放至原位。

4. 哑铃卷腹：主要锻炼腹肌，保持平卧姿势，快速抬起双腿做卷腹动作，同时手持哑铃下垂或抬起。

5. 俯卧撑：可以锻炼到胸肌和肱三头肌，保持俯卧姿势，双手持哑铃放在胸前，慢慢下降身体再慢慢撑起身体。

以上动作可以根据自己的需求和哑铃的重量进行调整，同时注意正确的姿势和技巧。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。

在使用哑铃进行训练时，阿诺德·施瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）的一些注意事项可以参考：

1. 正确的姿势很重要。确保背部挺直，不要弯曲，以避免受伤。

2. 不要过度训练。哑铃训练应该适度，不要过度使用肌肉群，以免受伤。

3. 适当的休息。在训练过程中，适当的休息有助于肌肉恢复和增长。

4. 正确的呼吸方式。在哑铃训练过程中，采用腹式呼吸，有助于保持身体稳定，避免受伤。

5. 持之以恒。哑铃训练需要时间和耐心，只有坚持训练才能看到效果。

6. 饮食配合。合理的饮食有助于肌肉生长和恢复，建议摄入高蛋白、低脂肪的食物。

7. 避免使用过重的哑铃，以免对肩关节造成伤害。如果感到疼痛或不适，请立即停止训练并寻求医疗建议。

8. 做好热身运动。进行适当的热身运动可以增加血液循环，提高肌肉温度，降低受伤的风险。

9. 逐渐增加哑铃重量。逐渐增加哑铃的重量可以让肌肉适应更大的负荷，从而更好地增长。

10. 配合有氧运动和适当的力量训练，才能达到更好的健身效果。

总之，在进行哑铃训练时，要注意正确的姿势、适当的休息、持久的耐心和合理的饮食配合。同时，要根据自己的身体状况和训练目标，逐渐增加哑铃的重量和训练强度。

施瓦辛格用哑铃的相关信息有：

- 类型：哑铃

- 作用：锻炼肌肉

- 施瓦辛格：美国男演员、健美运动员

以上是关于施瓦辛格用哑铃的一些基本信息。