哑铃所有动作名称

哑铃的动作有很多，包括：

1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹核心，哑铃的重量选择合适，双手握住哑铃，放在腿前，缓慢下蹲至大腿贴近地面，再缓慢站起来。

2. 哑铃硬拉：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹核心，双手握住哑铃垂直向上提起，直至哑铃与身体呈一条直线。

3. 哑铃卷腹：躺在瑜伽垫上，屈起双腿，双手握紧哑铃放在胸前，手肘微微弯曲，用腹部力量向上抬起上半身，再缓慢下降。

4. 哑铃臂屈伸：站立，双脚与肩同宽，手持哑铃垂在体侧，掌心相对，手臂伸直再弯曲手臂慢慢下降。

5. 哑铃侧平举：手持哑铃垂在体侧，掌心向前，侧平举哑铃至身体两侧。

以上是哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃卷腹、哑铃臂屈伸、哑铃侧平举的步骤和动作名称。请注意，以上动作均需要小心操作，并在正确的姿势下进行。如有需要，可以咨询专业的健身教练。

以上信息仅供参考。

哑铃的动作有很多，常见的包括哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃飞鸟、哑铃臂屈伸等。在进行这些动作时，需要注意以下几点：

哑铃弯举注意事项。在哑铃弯举时，要集中注意力固定好自己的手腕，不要摇晃，不要使用猛烈的反弹力，避免伤到肘关节。

哑铃深蹲注意事项。在练习哑铃深蹲时，要注意挺胸，收紧核心，避免腰椎和膝关节的损伤。

哑铃硬拉注意事项。在练习哑铃硬拉时，要保持背部挺直，避免弯腰。同时也要注意保持哑铃重量的一致性，避免一边手重一边手轻的情况。

哑铃飞鸟注意事项。在练习哑铃飞鸟时，要保持上臂稳定，不要用蛮力，同时也要注意呼吸的调整。

哑铃臂屈伸注意事项。在练习哑铃臂屈伸时，要注意保持身体稳定，不要晃动，同时也要注意收紧核心。

总的来说，在进行哑铃训练时，要选择适合自己的重量和动作，做好热身和拉伸，注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤。同时也要注意训练的强度和频率，不要过度训练。

以上信息仅供参考，如果您在健身过程中有任何疑问，建议咨询专业教练。

哑铃是一种用于健身训练的工具，其动作名称和相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀大肌和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀大肌、大腿肌及腰部、腹部肌肉。

3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸肌和背阔肌。

4. 哑铃卧推：主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。

5. 哑铃前平举：主要锻炼前三角肌。

6. 哑铃侧平举：主要锻炼侧三角肌。

7. 哑铃弯举：主要锻炼肱二头肌。

8. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼背部和肱三头肌。

9. 哑铃硬拉可以改善下背部疼痛，同时可以锻炼到腰部肌肉，加强臀部肌肉，使腿部肌肉更紧实，腿部线条更流畅。

10. 哑铃深蹲可以锻炼臀部、腿部和腰部肌肉，有助于提高心肺功能和代谢水平。

以上是哑铃的一些基本动作名称和对应的训练部位。需要注意的是，在进行哑铃训练时，要选择合适的重量和正确的动作，避免受伤。同时，训练前要做好热身，训练后要进行拉伸，以帮助肌肉恢复和预防肌肉损伤。