罗尼用多重的哑铃

抱歉，无法提供罗尼用多重的哑铃做某项运动的具体信息，建议咨询健身教练或查阅相关健身书籍。

哑铃是一种用于力量训练的器械，使用哑铃进行训练可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉密度和力量。不同的训练动作需要使用不同重量的哑铃，训练效果也不同。因此，选择适合自己身体状况的哑铃重量是非常重要的。

建议咨询专业的健身教练或查阅相关书籍，以获取更具体的信息和建议。

使用哑铃时，罗尼需要注意以下几点：

1. 重量选择：开始时，不要选择过重的哑铃。初学者推荐使用6-12公斤的哑铃，避免肌肉拉伤。

2. 锻炼部位：根据训练目的来选择锻炼部位，如手臂、胸部、背部、腿部等。

3. 姿势：确保动作标准，避免姿势错误导致的训练效果不佳。

4. 呼吸：在哑铃训练过程中，要注意正确的呼吸方式，吸气时挺胸抬头，呼气时弯膝。

5. 休息：每个动作之间不要休息过久，每个动作持续30秒左右。

6. 重量递增：哑铃重量要慢慢递增，不能一直加重量，否则容易受伤。

7. 热身运动：在进行哑铃训练前进行适当的热身运动，避免肌肉拉伤。

8. 营养补充：训练后及时补充蛋白质等营养素，有助于肌肉的恢复和增长。

9. 锻炼时间：建议每周进行3-5次哑铃训练，每次锻炼时间控制在45分钟左右。

总之，罗尼在使用哑铃时，要根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适的哑铃重量，注意正确的姿势和呼吸方式，并做好热身和营养补充等措施，以获得最佳的锻炼效果。

罗尼使用的哑铃重量如下：

他在进行超级组训练时，使用的哑铃重量为140公斤，这是极限重量。

以上信息仅供参考，不同哑铃的组合和训练方式都会影响实际重量。