哑铃4片的是多重

哑铃4片的一般为2公斤左右，也有8片每组的，每片是250g，8片就是2斤。

哑铃制作的方法有多种：

1. 可以用木料或者铁铸造。

2. 可以使用药瓶或者装满水的矿泉水瓶装入沙子制作。

3. 还可以使用橡胶制作的橡胶哑铃。

希望以上信息可以帮到你。

哑铃4片的一般重量在10-20公斤之间，具体重量应该根据个人力量水平去选择，同时要选择合适的固定装置。使用哑铃的注意事项有：

做好准备。使用哑铃前要检查器械是否稳固，避免造成意外伤害。

合理安排运动量。根据个人体质合理安排运动量，避免过度用力，导致肌肉拉伤。

注意安全。不要拿着哑铃上下楼梯，以免发生意外伤害。

运动后要拉伸。做完哑铃训练后一定要拉伸，防止肌肉僵硬。

保持卫生。哑铃器材要保持清洁，用后放置整齐，放在专门的位置，避免哑铃划伤自己或者他人。

此外，哑铃4片并不是一个适合所有人的训练方式，需要结合自身实际情况选择。

哑铃4片的一般为2kg，也有少量特殊规格的哑铃重量会有所不同。

建议咨询商家，以获得更准确的答复。