买哑铃买多少公斤的

买哑铃买多少公斤的，可以根据自身情况进行选择，可以承受的重量在10公斤左右，建议选择可调节哑铃，根据自身实际情况进行调节。

选购哑铃要考虑自身的健身目标，长期想锻炼胸部肌肉，就要选择一个可调式的哑铃，初学者推荐使用2-4公斤的哑铃，如果想要锻炼到全身肌肉，可以选择6-12公斤的哑铃。

此外，选购哑铃要注意以下事项：

1. 哑铃的重量要适中，不宜过轻或过重。过轻起不到锻炼效果，过重则会增加手腕和手臂的负担。

2. 哑铃材质要好，建议选择金属材质，如钢制哑铃，它们耐用、安全、可调式重量。

3. 哑铃重量可以逐渐增加。初学者可以先用轻重量开始，逐渐增加训练难度和肌肉刺激。

4. 可以在健身房使用自由重量哑铃，也可以使用固定器械或其他哑铃产品。

5. 如果购买哑铃片，可以根据自己的需求选择不同重量的哑铃片，然后将其组合起来使用。

6. 选购哑铃时要考虑使用方便和灵活性，可以选择可调节哑铃、哑铃轮椅、哑铃固定器等产品，以便在不同场合和时间进行锻炼。

在开始锻炼之前，最好咨询一下健身教练，以获取更具体的建议和指导。无论选择哪种哑铃产品，都要确保安全第一。

在购买哑铃时，选择多少公斤的注意事项包括：

1. 根据锻炼部位来选择哑铃重量：不同的锻炼部位需要不同的肌肉力量，因此需要根据自身锻炼需求选择适合的哑铃重量。例如，锻炼上肢肌肉可以选择较重的哑铃，而锻炼核心肌肉则可以选择适中的哑铃重量。

2. 考虑长期锻炼目标：如果计划长期锻炼，建议从较轻的哑铃重量开始，逐渐增加哑铃重量，以适应肌肉力量的增长。

3. 考虑个人身体状况：如果有骨质疏松、关节炎、或其他身体疾病，需要选择轻一些的哑铃，避免加重身体的负担。

4. 试练：购买哑铃后，最好在家中试练一下，感受一下是否适合自己，哑铃重量是否合适。

5. 注意安全：在锻炼过程中，要注意保持正确的姿势，避免过度用力导致受伤。

一般来说，新手建议先从2-5公斤的哑铃开始练起，因为重量太重的哑铃不仅无法达到锻炼效果，还可能造成运动伤害。随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量，但每次增加的重量不宜过大，以免对身体造成过大的负担。总之，在购买哑铃时，需要根据自己的锻炼需求、身体状况和安全考虑选择适当的哑铃重量。

买哑铃的公斤数主要取决于个人的锻炼目标。如果是初学者，建议选择较轻的哑铃，一般建议是5-10公斤。

另外，锻炼肌肉不是一蹴而就的，需要时间和持续的练习，所以选择适合自己体力和能力范围内的哑铃，才能起到锻炼效果，而不至于因为无法承受重量而放弃。

在选择哑铃的种类上，可以根据自己的喜好和目标来决定，有单只的、多只的、可调节重量的等，可以根据自己的需求来选择。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。