买哑铃应该买多重的

买哑铃应该买多重，可以根据自己的实际情况选择。以下是一些建议：

如果你想通过哑铃锻炼身体，建议选择可调节的哑铃，初学者可以从轻到重，从易到难，不要一开始就选择过重的哑铃。

如果想通过哑铃进行塑形增肌，建议选择在4-8公斤的区间内，一般一个组合由4-5个不同重量的哑铃组成。

如果你想进行全身锻炼，建议选择可调节的哑铃，这样可以根据不同的部位调整哑铃的重量。

至于如何选择哑铃的重量，以下是一些步骤：

确定自己的目标，根据目标选择合适的重量。

试举几次，感受一下哑铃的重量是否合适。如果重量太重，可能会造成伤害。

如果需要调整哑铃重量，可以购买不同重量的哑铃片，以便组合出不同的重量。

最后，购买哑铃时要注意选择质量好的哑铃，避免使用劣质哑铃造成伤害。同时，使用哑铃时要注意安全，避免受伤。如果可能的话，最好在专业教练的指导下进行锻炼。

在购买哑铃时，有几个注意事项可以帮助你选择适合你的哑铃重量：

1. 目标锻炼部位：哑铃重量应该适合你正在锻炼的部位。例如，如果你的目标是增强上肢力量，可以选择稍重的哑铃。如果你的目标是塑形或增强肌肉耐力，可以选择轻一些的哑铃。

2. 锻炼经验：如果你是一个健身新手，建议从轻的哑铃开始，逐渐增加重量。如果你有健身经验，可以根据自己的力量水平选择合适的哑铃重量。

3. 安全考虑：在购买哑铃时，应该选择质量好的哑铃，确保哑铃的重量不会过重或过轻。如果哑铃重量过轻，可能无法达到锻炼效果；如果哑铃重量过重，可能会增加受伤的风险。

4. 配合其他器械：如果你计划使用哑铃进行全身锻炼，可以考虑购买一对可调节重量的哑铃，这样就可以根据需要调整重量。

总的来说，选择适合自己锻炼目标和力量的哑铃重量是非常重要的。建议在购买前咨询专业人士的意见，以确保安全和效果。同时，定期调整哑铃重量和锻炼方式，以适应身体的变化和进步。

在选择哑铃重量时，可以根据个人的锻炼目标、力量水平和身体承受能力来决定。

初学者或是力量较薄弱的人，建议从轻哑铃（1kg左右）开始锻炼，再慢慢过渡到重哑铃。

如果目标是增加肌肉量和力量，建议先使用较轻的哑铃，待适应一段时间后再逐渐增加重量，避免受伤。

如果想塑形而不追求力量训练，可以选择中等重量的哑铃。

此外，选择哑铃时要注意表面光滑，无异味，重量在产品说明书的合理范围内。哑铃佩戴时要注意不要压迫血管和神经，避免超重。

总的来说，选择多重的哑铃取决于个人的实际情况和锻炼目标，可以从轻到重逐步适应，避免一开始就选择过重的哑铃导致受伤。