新手买哑铃买多少斤

新手买哑铃可以选择1kg或者2kg一对，选择一对哑铃就可以满足基本锻炼的需求。

使用哑铃锻炼不需要太复杂的器材，可以重点锻炼胸肌、背阔肌、手臂肌肉和肩膀。每天坚持做俯卧撑、平卧推举、侧平举、前平举等，就能达到锻炼肌肉的目的，还可以提高自身抵抗力。

此外，建议选择有氧运动结合无氧运动进行锻炼，效果会更好。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

新手买哑铃，建议选择1kg（2斤）一个的哑铃，总共1kg的重量对于人体的肌肉训练是十分适合的。

选择哑铃时，需要注意以下几点：

1. 确保哑铃重量适中，既不会太轻也不会太重，以免对肌肉造成过大负担。

2. 哑铃的数量可以根据自己的身体状况和能力来选择，如果刚开始锻炼，建议从一对哑铃开始，随着锻炼水平的提高，再增加哑铃的数量。

3. 除了重量选择，还要注意材质，应该选择由塑钢、铁、铝合金等材质制成的哑铃，这些材质密度高、重量稳定、不易变形、便于训练。

4. 哑铃重量不是一成不变的，在初期选择合适重量后，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加哑铃的重量，这样可以增加训练效果，提高肌肉力量。

总之，新手买哑铃时，应该根据自身情况选择合适的重量和数量，注意锻炼的科学性和有效性。

新手买哑铃的重量可以选择10斤左右。

如果希望对哑铃进行轻度的训练，可以选择2-3组，每组8-12个，重量选择在10斤左右，这样既不会因为重量太轻而效果不明显，也不会因为重量太重而造成运动损伤。

此外，在选择哑铃的重量时，还需要根据自己的力量进行选择，如果本身比较瘦小，那么可以选择小型哑铃，如果本身肌肉量比较少，那么可以选择重量适中的哑铃。

以上建议仅供参考，具体选择还要根据个人实际情况，如有需要，建议咨询专业的健身教练。