中医养生小妙招，常搓涌泉、咽唾液、勤梳头益处多

一、脚底为第二心脏，常搓涌泉益健康

中医角度而言，脚上存在60多个穴位，这些穴位跟五脏六腑的12条经脉紧密相连，它上面遍布着关联全身各器官的反射区。然而，脚底部远离心脏，致使其抵抗力低弱，那里属于人体先天的薄弱之处，这在客观上给寒湿邪气的入侵创造了有利条件，因而脚部的保健相较于其他部位显得格外重要。经常进行温浴之后再搓按涌泉穴，能够去除疾病并延长寿命。

二、日咽唾液三百口，保你活到九十九

中医持有这样的观点，唾液于人体而言是精华所在，它被贮藏在丹田之处，而后经过转化成为津液进而还原为丹药，于是便形成了精气，能够起到诸多作用，包含了使脾脏和胃腑协同健全、滋润孔窍、让四肢以及五脏都得到润泽、强化肾脏并补充元气、让关节顺滑流畅、对脑髓进行补益的功效，因此常常咽下唾液是存在一定道理的 。

三、头为精明之府黄帝内经食疗养生，日梳五百把病除

精明之气积聚于头部，人体存在至关重要的多条经脉及众多穴位，还有多个特殊刺激区域，它们都汇聚在头部，这其中有足足12根重要经脉以及40多处大小各异的穴位。使用木梳或者骨梳去替代小银针，针对这些穴位与经脉给予那所谓具有针灸性质的按摩或者刺激黄帝内经食疗养生，进而能够去治病以维护身体健康。经常梳头实际上是一项能够积极保养人体精、气、神的，简便易行的长寿保健相应对策。

四、消疲健美伸懒腰，血运畅通最为高

什么是伸懒腰呢，它指的是物业经理人，将颈部伸直，把双臂举抬起来，通过呼吸让胸部扩张，伸展腰部，活动各个关节，令脊柱松弛的一种自我锻炼方式 。

五、安心静坐延年寿，调身调息加调神

依据医学研究显示，情绪跟健康这两者结合紧密地关联着。凡是情绪呈现乐观开朗情形之人，能够促使其内脏功能实现健康地运转，进而增强对外来病邪的抵抗能力，并且在处于平静的情绪状态之下，才能够从事持续不间断的智力活动场面，所以，古人的摄生之道其中一个方面便是安心养神。

六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年

谷道，也就是肛门，撮呢，就是上提收缩的意思，通俗来讲，就是去做收缩肛门的那个动作，孙思邈在《枕中方》里规劝世人“谷道宜常撮”，觉得肛门周围的肌肉应当处于时常运动的状态，这样才能够养生健体，特别是对防治痔疮有着特别的疗效 。

七、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体

中医持有这样的观点，耳朵是肾的上面外部的窍孔，两只耳朵灵敏健康那么肾经就通畅，肾的精气充足，肾藏的精华充满，那么听力就敏锐。拉扯、推拿、揉搓、点按耳朵，实际上就是用各种方式对双耳开展物理刺激。

八、提高睡眠质量—四大宝

中医的睡眠机制是这样的，阴气旺盛的时候人就会进入入眠状态，阳气旺盛的时候人就会醒来。所以在夜晚的时候，应该在子时也就是21点到23点之前上床睡觉，从而在子时进入到最佳的睡眠状态。这是因为依照《黄帝内经》的睡眠理论，夜半子时这个时候是阴阳大会，水火交泰的时刻，被称作“合阴”，它是一天之中阴气最为浓重的时候，而阴的特性是主静，因此在夜半的时候就应该进行长时间的睡眠。

改善睡眠品质存在四大绝妙方法。其一为倡导睡子午觉。“子、午”之际乃是人体经气处于“合阴”以及“合阳”的时段，有益于养阴以及养阳。于晚上11点之前入眠，成效最为理想。因在这个时刻休息，最能够养阴，睡眠效果最佳，能够起到事半功倍的功效。午觉仅需在午时(11点—13点)休憩30分钟便可，因为此时是“合阳”时间，阳气旺盛，故而工作效率最为出色。

还有，在临近睡觉之前，减慢呼吸的节奏。在睡前的时候，可以适当地进行静坐，或者去散步，也可以观看节奏较为缓慢的电视节目，还能聆听低沉舒缓的音乐等等，以此让身体渐渐地进入到安静的状态，处于安静的状态就会产生阴气，阴气旺盛了便会进入睡眠，最好能够躺在床上做几分钟静气功，从而做到精神内敛守住。

中医养生的妙招，能使你的身体愈发健康，那上面所提及的八个中医养生妙招，对于健康养生而言颇具成效。除此之外，存在着诸多方法，像中医养生食疗妙方之类，将它们结合在一起，养生延年益寿之效果会更显著。