常见病症养生穴位及调理法，居家调理必备
源自中医经络理论的说法是，人体的经络系统呈现出如网络一样纵横交错的状态，它在内部联结着脏腑，在外部联络着肢节，进而构成了给气血提供运行的通道。穴位属于那种经络气血输注到体表的特殊位点，它不但是疾病的反应点，而且还是防治疾病的刺激点。《灵枢・九针十二原》里面讲："想要凭借微针去通达其经脉，调节其血气，经营其逆顺出入的会合之处"，这精确地概括出穴位按摩是通过疏通经络、调和气血从而达到养生治病的核心机制。
现今的生活当中，那种亚健康的状态是普遍会存在着的，有头痛的情况，还有肩颈显现出酸痛之状的，再有脾胃出现失调状况的等系列慢性病症，正在烦扰着许许多多的人群。和药物治疗相比较而言，穴位按摩凭借其具备的安全便利、经济且有成效的特性，变成了在家中进行养生的关键手段。在这篇文章之中，将会系统地去梳理和常见病症相对应的养生穴位，并且结合中医的取穴技巧，从而给读者提供科学又实用的在家调理的方案。
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一、常见病症对应穴位及调理方法
（一）头部病症调理
病症
主穴
配穴
操作方法
功效解析
慢性头痛
百会穴、风池穴
天柱穴、头维穴
拇指对头顶正中的百会进行按压，对枕骨下凹陷处的风池予以按压，针对每一个穴位起步网校，按照顺时针的方向去按揉，持续的时间为三分钟之长，所采用的力度是以产生酸胀感觉作为量度标准的。
百会是诸阳所汇聚之处，风池能够使肝胆经气得以通畅调节，将这两个穴位联合使用，便可以疏散风邪、疏通经络，还能够清除头目部位的热邪，从而减轻肝阳上亢这种类型所引发的头痛。
眼睛疲劳
攒竹穴、太阳穴
四白穴
将食指用于按压攒竹之处（眉棱骨内侧端那里），用拇指去按揉太阳穴时脾俞的准确位置图作用，再配合着轻轻刮一刮眼眶的周围，每天进行两次。
攒竹属于膀胱经管辖范围，太阳穴是经外奇穴，它能够使眼部经络气血得以疏通，进而起到缓解视疲劳以及黑眼圈的作用。
头晕困倦
水沟穴、中冲穴
天容穴
用指尖掐按位于鼻唇沟上 1/3 之处的水沟，再掐按中指尖端的中冲，以产生轻微刺痛感作为标准，持续掐按 1 分钟。
水沟穴能起到醒脑开窍的作用，中冲穴可清心泄热，这适用于因暑湿困阻或者心火旺而导致的头晕状况，还有嗜睡的情况。
（二）颈肩腰背病症调理
病症
主穴
配穴
操作方法
功效解析
肩颈酸痛
肩井穴、大椎穴
天柱穴、血海穴
大拇指去按揉处在大椎与肩峰连线中点位置的肩井，同时配合捏提位于第 7 颈椎棘突下的大椎，每一次都持续 5 分钟。
肩井乃是胆经之中极为重要的穴位，大椎堪称阳脉汇聚之处，能够驱散风邪之气，畅通经络脉络，进而舒缓肩颈部位所出现的僵硬以及疼痛之感。
腰痛
肾俞穴、委中穴
腰痛点穴、环跳穴
用掌根对肾俞进行按揉，肾俞在第 2 腰椎旁开 1.5 寸处，再用肘尖去点按委中，委中位于腘窝中点，按揉与点按的力度要从轻逐渐加重。
肾俞穴具备补肾且稳固腰部的作用，委中穴是“腰背委中求”所指的关键穴位，它主要治疗因肾虚引发的以及劳损性的腰痛。
坐骨神经痛
环跳穴、阳陵泉
承扶穴、悬钟穴
身子侧躺，膝盖弯曲，拇指用力深深按压在环跳这个位置，环跳位于股骨大转子以及骶管裂孔连线外侧三分之一的地方，与此同时，配合着手部动作对阳陵泉进行按揉。
环跳穴具备通利下肢经络的作用，阳陵泉作为筋会穴，具有能够疏经活络的功效，还能够缓解坐骨神经所遭受压迫而产生的症状。
（三）脏腑功能调理
病症
主穴
配穴
操作方法
功效解析
脾胃虚弱
中脘穴、足三里
脾俞穴、胃俞穴
手掌心部位进行摩揉中脘（该位置在脐往上 4 寸处），拇指开展按揉足三里（此位置位于犊鼻往下 3 寸），每一个穴位都进行 5 分钟的操作。
中脘，乃是胃之募穴，足三里，属于胃经合穴，能够起到健脾和胃的作用，还可以促进消化，进而改善腹胀以及食欲不振的现象。
咳嗽气喘
肺俞穴、天突穴
膻中穴、中府穴
食指向内施压于肺俞之处（该位置在第 3 胸椎旁开 1.5 寸），中指向内以指腹按揉天突所在位置（即胸骨上窝中央）。
肺俞具有调补肺气的作用，天突能够宣肺利咽，它们适用于因风寒引发的咳嗽，也适用于因痰湿导致的咳嗽，还适用于咽喉肿痛。
月经不调
关元穴、三阴交
肾俞穴、血海穴
将掌根放置用以热敷位于脐下 3 寸即称关元的部位，把拇指凭借其力量进行按揉处在内踝上 3 寸名为三阴交的地方，每天在临睡前开展这样的操作。
关元穴有着补肾固精稳固经脉的作用脾俞的准确位置图作用，三阴交乃是肝、脾、肾这三条阴经交会的穴位，能够对气血予以调理，达成内分泌的平衡。
二、精准取穴的三大核心技巧
（一）反应定位法
脏腑出现病变的时候，经络也出现病变，对应穴位常常会出现异常反应，这种异常反应能够作为取穴的参考。
（二）同身寸度量法
中医的“同身寸”，是拿患者自身的手指当作标准来用，以此避免因个体之间存在的差异而致使的定位方面出现的误差。
（三）解剖标志取穴法
利用人体骨骼、关节、肌肉等自然标志定位，精准度高：
三、穴位按摩的操作规范与注意事项
（一）手法要点
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（二）禁忌人群
（三）辅助养生建议
穴位养生，属于中医治未病思想里的重要实践，其核心之处在于，借助刺激体表穴位，去激发经络自身具备的调节功能，进而达成“通则不痛、气血调和”这样的状态。本文所梳理的常见病症穴位方案以及取穴技巧，能够当作居家养生的基础指南。需要留意的是，中医养生着重强调辨证施护，要是症状持续无法缓解或者体质特殊（像是严重心脑血管疾病患者），建议先去咨询专业中医师，以此来制定个性化的调理方案。
平时持续坚持科学的按摩方式，搭配规律的作息以及合理的饮食，才能够从根源上筑牢健康的基础。就如同《黄帝内经》所讲的那样：“圣人不治已病治未病”，期望每一位读者都可以借助经络的智慧，开启自我健康管理的全新维度，在日积月累的穴位养护当中收获身心和谐的养生实际效果。
正式确诊为健康人, 存钱不如存健康, 入秋养出好状态,