学拳击年龄无限制，各年龄段利弊分析及孩子学拳建议

经常有人问：什么年龄可以开始练拳击？

回答是：几岁都可以！

经常有人问：几岁就算太大了，不能开始练拳击？

回答是：没有。

练习拳击年龄并无限制，且都各有不同利弊，拳击作为一项运动，它并不限定于任何具体年龄段，不存在于特定某一年龄段才能够开启拳击练习，而在另外某一年龄段就绝对不可以开展拳击练习的规定。

有的个体在七八岁之际便已然开启拳击练习之旅；有的人士于20多岁之时方才起始其拳击生涯；甚至存在部分人直至40岁及以上才初次戴上那第一副拳击手套。

换而言之，实际上练习拳击无论何时开启均可，并非表明年纪大了便无法练习。只是在每一个人各个不一样的需求以及状况之下，此话题得依据实际情形详尽地剖析。举例而言，有的人从一开始就立定志向打算踏上职业的路径要成为顶尖的拳王，有的人仅仅是出于兴趣爱好去参与白领比赛，有的人纯粹是为了锻炼体能维持身材。

那会有好多人前来询问，要是琢磨着从小就去练拳击，是不是存在一个相比较而言最为理想的年龄呢？特别是老是有家长过来问，他们家的孩子会不会因为年纪太小从而不适合练拳击呢？

我想要表达的是，关于孩子是不是过于幼小稚嫩，以至于不能够开启拳击训练这一话题，实际上是一个虚假的命题贝语网校，完全根本不需要去忧心。

部分顶尖儿童运动专家大力倡导孩子们尽快开启体育训练，鉴于早日选定喜爱的运动，对于孩子身体与心理以及健康方面的成长均有益处。

我被问得最多的便是，几岁可以练拳击？我家小孩5岁，会不会实在太小？是不是得等身体长得强壮些才能够练拳击？问出这个问题就是存在思想误区，要么是对教育缺乏了解，要么是对运动缺乏了解，要么就是电影看得太多了，以为拳击就必定得先有肌肉先有强壮的体格才可以练习，这种想法着实是本末倒置！

从小进行拳击练习，对孩子身体成长有益，能提高其灵敏反应，可增强对抗时所具备的勇气，促使力量与速度实现平衡且这平衡能同时获得发展。从心理学层面来讲，如此可为孩子增强信心，还能使其从小就建立起自律的习惯。

并且，人针对对抗所产生的恐惧，实际上大多源自大人，或者是成长进程里经历得来却受的，其实越小的朋友越不会存有对抗的恐惧。

说是这样讲的，哪怕是年龄还不到5岁的小孩子，也是能够拿着拳击手套，然后和小伙伴们一块去玩耍的。

有不少父母会讲，最好再多等上几年，再多等几年，等再长大一些之后再去研习拳击 ，然而常常是年龄越大，孩子挑选爱好时的自主性就越强悍，特别是在孩子们接触到游戏、手机这类对大脑兴奋神经刺激极大的产品以后，格外容易对无需流汗的游戏形成强烈的依赖，甚至上瘾。

因此讲，从幼时挑选练习拳击这般的体育活动，还能够助力孩子早日确立兴趣，而且维持身心健康。

再说了，拳击属于挑战性极大的对抗性运动，因此在各个年龄段，就要依照孩子骨质与肌肉的发育情形，从而设定科学合理的训练及锻炼方法，并非一开始就要安排激烈对抗学拳击的最佳年龄，或者提升强度体能的。

5岁的孩童，鉴于其身体尚未发育完善，故而不应过度开展强度训练，而是要以具备运动游戏特性的训练形式，将培养兴趣作为主要方向。

一般而言，从关涉身体的生理学以及关乎心理的心理学这些的方面去看，运动医学领域的不少专家觉得7岁乃至以下岁数的儿童是能够着手开展拳击训练的，然而，超过大多数的众多这方面专家都认定开始进行拳击训练的较为理想的年龄大概是在于8岁上下。

跟5岁时不同，8岁的孩子已然能够着手参与以正规拳击技术与能力作为主要内容的培训课程了，这是由于8岁的孩子身体发育开始具备了一定的力量与速度，并且心理也拥有了一定的抗压能力。实际上，我国存在许多拳馆以及俱乐部，因各自的训练体系与方式存有差异，又或者是环境设备方面的因素，是有着招生年龄限制的。有的拳馆不接纳年龄较小的孩子，然而通常孩子满八岁，多数拳馆都乐意接收。

有不少的家长又会产生这样的疑问了：那么对于女孩子来说可不可以起源、起始自7、8岁这个阶段开始练习、操练拳击呢？

多数青少年拳击俱乐部，在这个既定时间跨度的年龄层次里，并不必然需要将男性与女性的训练予以分开。甚至而言，处于该特定年龄段的女孩子，相较同段年龄的男孩子，身体状况更强健，心智发展更成熟一些。

还有其他的时间情况呢？是13岁的时候，是15岁的时候，是25岁的时候，对于这些时间节点大家统统都不存在什么疑惑，全都清楚明白都能够参与拳击训练啦！绝大多数的拳手都是处于13至18这个年龄范围阶段开启拳击训练的。当然了，也存在着许多世界拳王是在20几岁之后才去参与拳击训练的。

然而呀，要是存在有人计划在40岁之后才着手拳击训练，那么这人将会遭遇一些难题，像是体力的耗费、耐力的降低以及易于感到疲倦之类的。所以呢，在这个时间才开启拳击训练的话，是并不建议朝着职业拳手的方向去发展的，而是要出于锻炼身体或者构建爱好，改进心血管系统，强化手眼协调能力，助力排解压力等诸多目的。体育运动一直都是释放压力、维持健康以及同时享受乐趣的绝妙方式。众多流行大众运动里，拳击是全球好些人钟情且乐于参与的运动之一，历经几十年发展，在除掉拳击运动等同于打架等同于暴力这种误解之后，如今我国城市里好多白领都喜好并投身于拳击训练。

综合上面所说的情况，我想要着重表明的是，对于究竟在什么样的年龄阶段才能够去练习拳击，实际上根本就不存在特定的规定以及要求，因而不存在所谓的标准答案。

现在，我会借助几个清单，去阐释一下，针对每个年龄段而言，开启拳击训练所具备的优点以及所存在的缺点。

第一个清单，不同年龄阶段的身体状况：

i. 8岁以下，小朋友还没有发育完全，可以培养兴趣为主。

二、八至十五岁的青少年，开始进入发育阶段，且已具备足够强壮的身体条件，此时能够以科学的方式，开启系统的拳击训练了。

III. 16 到 30 这个阶段，身体处于最强壮的时候，是可以 接受高强度拳击训练的最佳那一组年龄的人。

iv. 处于31 - 40这个阶段，身体机能开始逐渐地下降，然而心理能力却愈发成熟起来，不过这是一个需要慢慢地降低训练强度的阶段。

v. 40 这个阶段应该减少强度，因为受伤风险很高。

第二个清单：不同年龄段开始拳击训练性质的建议

A.8岁及以下开始练习拳击

虽说孩子能够于任何岁数起始有氧运动以及练习，然而拳击是一项针对身体有着挑战性以及强韧特质的运动，孩子需要某种程度的力量、平衡以及协调能力，故而此年龄阶段应当以培塑兴趣作为主要方面。

B.8-15岁开始练习拳击

小孩已然具备充足强壮程度，能够开展拳击技术以及对抗性方面的练习了。然而极为关键重要的是，得拥有科学的训练方式方法，要在教练的指导以及监督的情形下进行训练，并且依照恰当合适的循序渐进的程序来做，以此避免对孩子造成伤害或者致使其产生疲劳状况。在这个年龄的阶段当中，能够引入步法循环还有相对较为微妙的进攻以及反击技术，与此同时开始着手训练防守能力了。好多顶尖的职业拳手，一般情况下是在这个年龄的阶段开始接受科学训练的。

C.16-30岁开始练习拳击。

16岁至30岁，是对具有对抗强度性的拳击训练而言的最佳年龄，这个年龄段之人，身体自身力量以及肌肉质量，皆可获得快速强化，且具备接受高强度拳击训练所需之体能耐力与心理能力；大多数从 业余拳击转变为职业拳击的人，都是在这个年龄段转变的。

D.31-40岁开始练习拳击。

针对31-40岁岁数阶段的人，其身体状况或许还算良好，具备了能着手练习拳击的条件。然而鉴于年龄相对是比较大这样的一种情形，应当秉持小心翼翼的状态来对待，需缓慢慢地开启练习行程，逐步塑造起为达成努力训练目标所要求的那种力量以及耐力。

E.40岁及以上开始练习拳击。

到了40岁及往上，说实话岁数有点大了，就别想着成为职业选手啦。处于这个年纪，身体各个机能开始变弱了，受伤风险太大咯。故而不建议开展高强度训练，不过依旧能够进行低强度的有氧运动以及拳击技术练习，从而保持健康的体质的。

第三个清单：早年开始拳击的利弊

孩子从小就开始训练拳击，比其余人更具优势，能提升孩子手眼协调能力，增进健康，可提高自然反应能力，还能培养自律意识与习惯。早点开启拳击训练，能助力孩子比大龄才开始训练的人，更快学习且掌握技术。

然而，换个角度来讲，要是缺乏恰当的设备以及训练方式，孩子的手，还有手腕，就有可能受到伤害，在某些情形之下，头部以及颈部同样有可能受伤。所以，一定要挑选具备经验的教练，如此便能有效地预防这些问题。

从小进行拳击训练，能够使孩子产生着迷之情，会让孩子切实地喜爱上这项运动，会将拳击运动视作一项既饶有兴致、又具备挑战性的活动，而而非看作是一场让人头破血流且心生畏惧的运动，这同样是从小开启拳击训练所带来的额外益处。

从小时开始练习拳击的优点：

1. 提高力量以及耐力，拳击会给孩子予以全身锻炼，强化手臂的力量与速度，增强腿部的强度跟速率，提升臀部的力量还有速度，巩固核心的力量以及速率，增进胸部的强度与速度，加强肩膀的力量和速率。

2.促使孩子养成自律习惯，孩子在此过程中会依照科学的训练程序，科学且循序渐进的训练技法，不光能助力孩子开展拳击练习，而且会教导孩子于诸多存在干扰以及充斥诱惑的环境当中学拳击的最佳年龄，以自律的形式塑造出自身的生活习惯。

3. 鼓励那种呈现为健康状态情况的生活方式，跟同龄人相互比较而言，孩子会持续保持健康的作息规律，饮食方面也是具有健康属性的，必定会比那些不进行体育训练的孩子要健康许多。

4. 让自信心得以培养，孩子在开启拳击训练之后，会自我感觉更强大，会自我感觉更好，还会对生活持有全新的看法。

5. 稳住情绪，孩子会培育出强大的抗压能力，学会于压力下保持冷静，且能在压力大时表现得更出色。

6. 确立团队协作意识，孩子会去从事作为一个团队一块儿训练的行为，还会开展与别人配合做技术训练的活动，这是孩子成长进程里不可或缺的技能。

从小开始练习拳击的缺点：

1. 在小时候，孩子骨骼未完全发育，有些骨骼会相当脆弱，所以存在一定受伤的风险，有一定受伤的风险。

2.作为一个孩子，缺乏其他兴趣，可能那样，容易沉迷于一种类似对抗性游戏的兴趣，过于专注于这一项运动，进而忽视其他对身体条件同样有影响的兴趣爱好。

3.一些较早开启拳击练习的孩子，由于技术常规以及对抗训练对其而言极具挑战性，在遭受打击之后，有可能会出现退缩的情况，毕竟太具挑战性是极有可能导致退缩的啊。

4.因营养方面的问题致使身体出现发育不全的情况，在小时候的时候，骨骼以及肌肉当时正处于生长或者发育的阶段，要是在早期打拳时营养却没跟得上的话，就有可能对这些骨骼以及肌肉的生长发育造成影响。