哑铃卧推肩膀锁死

在进行哑铃卧推时，肩膀锁死（即锁紧肩膀）可能会带来一些风险和注意事项，以下是一些关键点：

确保肩胛骨紧贴卧推凳，不要耸肩。

确保哑铃的重量均匀地分布在肩膀上，避免压力过重。

保持身体稳定，不要让肩膀产生不必要的晃动。

不要将哑铃推得过低，以免对肩膀造成过大的压力。

如果感到不适，可以尝试调整卧推凳的角度或减轻哑铃的重量。

不要过度使用肩膀进行哑铃卧推，以免造成肩部损伤。

总之，在进行哑铃卧推时，保持正确的姿势并注意身体的稳定性和肩部的压力是很重要的。如果感到不适或疼痛，请立即停止练习并寻求专业建议。