哑铃卧推肩部锁死

哑铃卧推肩部锁死需要注意以下几点：

1. 确保卧推凳的支撑点适合，以避免肩部受伤。

2. 在动作过程中，保持肩部外展，避免锁死肩关节。

3. 确保哑铃的重量符合自己的训练水平，避免肩袖肌群受伤。

4. 在动作的最高点时，不要让哑铃触碰胸部，以避免肩峰撞击。

5. 在动作过程中保持身体稳定，避免肩部和上臂之间的角度突然变化。

6. 如果感到肩部不适，可以尝试减小哑铃的重量或使用更缓和的推举姿势。

7. 在训练结束后，进行适当的拉伸和恢复，以减轻肩部肌肉的紧张感。

总之，在进行哑铃卧推肩部锁死训练时，要确保动作的正确性，并注意避免受伤。如有疑虑，请寻求专业教练的指导。