练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：

1. 制定一个合理的哑铃重量计划。选择一个适合自己身体状况和训练目标的哑铃重量，进行多次数的训练，以使肌肉得到充分撕裂和恢复，进而增加肌肉量。

2. 确保每组训练完成规定的次数和重量。一般来说，建议每组训练不少于6次。

3. 配合适当的饮食。在训练中，肌肉的成长和恢复需要大量的蛋白质。因此，要确保饮食中包含足够的蛋白质食物，以提供所需的氨基酸来帮助肌肉生长。

4. 确保摄入足够的热量。除了蛋白质食物外，还需要摄入足够的热量来满足身体的需求。

5. 定期进行训练。定期进行哑铃训练可以帮助身体记住锻炼的刺激，进而增加肌肉量。

6. 休息和恢复。在训练过程中，要合理安排训练的强度和频率，以便身体有足够的时间休息和恢复。

7. 持之以恒。增重是一个相对较长的过程，需要持续的努力和坚持，不能急于求成。

需要注意的是，增重并不只是增加脂肪，而是增加肌肉质量。因此，在练小哑铃的同时，也要注意饮食和休息等方面的调整，以达到更好的增重效果。

练小哑铃是有助于增重的，需要注意的是要适当控制饮食 。

具体来说，增重需要通过摄入足够的热量并且提高新陈代谢来实现。哑铃训练能够有效地提高新陈代谢，同时也能帮助消耗热量，不过要想增重，还需要合理规划饮食。过多食用高蛋白食物，如鸡蛋、鸭蛋等，可能会给肌肉的生长带来负担，所以还需要补充足够的碳水化合物以及其他营养素。

另外，增重不能过于心切，如果训练过度或持续时间过长，可能会造成身体损伤。在锻炼过程中，如果感到肌肉疼痛，应当减少训练强度，或咨询医生建议。在增重过程中，保持良好的睡眠也是非常重要的。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

练小哑铃是否会增重，主要取决于你锻炼的频率、强度和饮食。

如果你增加哑铃的重量并增加锻炼的强度和频率，这会燃烧更多的卡路里，并帮助你增加肌肉质量。此外，合理的饮食是非常重要的，你需要摄入足够的蛋白质来支持你的锻炼目标。

然而，如果你只是简单地增加哑铃的重量，而不增加锻炼的频率或强度，那么可能不会看到明显的体重增加。因为这更多的是一种力量训练，而不是一种增重训练。

所以，总结来说，练小哑铃是有助于增重的，但是这需要你增加锻炼的强度和频率，并配合合理的饮食。不过具体效果会因人而异，因为每个人的身体状况和目标都不同。如果你想增重，建议寻求专业教练的指导，他们可以提供更具体和个性化的建议。