练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，虽然体重可能不会明显增加，但是体形会变得更为健壮。

具体来说，练小哑铃增加体重的方法包括：

1. 合理选择哑铃重量：逐渐增加重量，来达到肌肉增长的效果。

2. 保证训练次数：每组训练不少于8-12次，并至少完成4-5组。

3. 适当补充蛋白质：哑铃训练是肌酸激酶的释放，需要补充足够的蛋白质来合成肌酸激酶。

此外，增重需要一定的时间和耐心，不能急于求成。同时，每个人的身体状况不同，对营养和锻炼的需求也不同，所以需要根据自己的实际情况来制定具体的锻炼和饮食计划。

最后，哑铃训练时要注意安全，避免使用过大的重量，以免造成伤害。建议在专业教练的指导下进行哑铃训练。

练小哑铃是有助于增重的，需要注意的是要适当控制饮食 。

具体来说，适当的力量训练虽然可以促进肌肉的生长。但是，增重还受到许多其他因素的影响，包括饮食、睡眠、消化能力等。因此，在练小哑铃的同时，确保摄入足够的蛋白质和其他营养物质，同时避免过度训练，确保充足的休息和睡眠，才能更好地增重。

此外，增重并不适用于所有人。如果你发现自己的体重增长很慢或者没有增长，可能需要考虑其他因素，如健康、激素水平等。如果需要更具体的建议，请咨询专业的医疗保健提供者。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练。

练小哑铃是否会增重，主要取决于你锻炼的强度和频率，以及你的饮食状况。

如果你只是简单地增加哑铃的重量，并重复这个动作，你的肌肉质量可能会增加。这是因为锻炼会使肌肉受到损伤，身体为了修复这种损伤，会变得更强壮。同时，合理的饮食有助于身体吸收所需的营养，从而进一步促进肌肉生长。

然而，如果你只是偶尔举举哑铃，锻炼的强度不大，那么你的体重可能不会明显增加。因为增重不仅仅是肌肉量的增加，还包括基础代谢的提高、水分和脂肪的增加。

需要注意的是，过度举重训练可能导致身体的疲劳和过度使用伤害，因此要适度训练。最好咨询专业教练，制定合适的训练计划。同时，合理的饮食和充足的休息也是增重的重要因素。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。