女士哑铃一般多重

女士哑铃一般可以选择1kg到3kg左右的哑铃，这样做起来比较简单，锻炼效果也不错。锻炼方法包括哑铃深蹲、哑铃推举、哑铃手臂弯曲等。

锻炼时要注意，保持身体挺直，不要弯腰，以免出现意外，要保持动作标准，以免出现错误动作导致肌肉拉伤等情况。

此外，如果刚开始进行锻炼，建议从轻哑铃开始练起，逐渐增加重量，每组动作做8到12次，每次练习4到5组。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。

女士哑铃一般多重注意事项如下：

1. 不同的人有不同的体质和力量水平，所以选择哑铃重量时应该考虑这些因素，不能一概而论。

2. 对于刚开始进行哑铃训练的人，建议选择重量适中的哑铃，一般来说，每只哑铃重量在1~10kg左右比较合适。这样可以避免受伤，也能逐步增强肌肉力量。

3. 对于已经有健身基础的女性，可以适当增加哑铃的重量，一般每只哑铃在5~20kg左右。

4. 在选择哑铃的重量时，应该考虑锻炼部位的目标和强度。一般来说，复合动作如深蹲、卧推、引体向上等可以使用相对较重的哑铃，单关节动作如哑铃弯举、蝴蝶机等可以使用相对较轻的哑铃。

此外，在训练过程中，需要注意以下几点：

1. 不要过度训练，避免受伤。

2. 合理安排训练计划，逐步增加重量和难度。

3. 训练前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

4. 训练时要保持正确的姿势，避免受伤。

5. 不要使用不合适的哑铃或者重量过大导致伤害自己或者他人。

总之，选择适合自己重量的哑铃并注意正确的训练方法是非常重要的。同时，保持健康的生活方式需要长期的坚持和努力。

女士哑铃一般多重没有固定的要求，根据不同场景和需求有不同的选择。

如果是用于增加肌肉耐力，可以选择2-5公斤的哑铃。轻哑铃有助于增加肌肉，特别是上肢肌肉，同时增强身体的灵活性和稳定性。重哑铃则可以用来锻炼上肢肌肉和核心肌肉，如前臂、胸肌、背肌和腹肌等。

如果是用于塑形增肌，建议选择适合自己的重量，一般是每天能举起2-5次，每次至少能举起5-10次，这样的哑铃重量比较合适。

如果是在家使用哑铃进行锻炼，可以选择电子可调哑铃，可以根据自己的需要调整重量，比较方便。

以上信息仅供参考，建议根据个人情况和需求选择适合自己的哑铃重量。