哑铃单只最重多少

哑铃单只最重可以做30公斤的。锻炼时，可以采取不同重量的哑铃，练习不同的肌肉群。

锻炼时应注意安全，选择适合自己能力的哑铃。如有不适应暂停锻炼，及时就医。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃单只最重可以根据锻炼目的和锻炼部位来选择，一般来说，哑铃单只最重可以到5KG以上，需要看个人的承受能力。

使用哑铃锻炼时，需要注意以下几点：

1. 锻炼前要先做一些热身和伸展运动，避免受伤。

2. 锻炼时要根据自己的承受能力和身体情况逐渐增加哑铃的重量，不要过度使用重量。

3. 锻炼时要保持正确的姿势，避免受伤和无效运动。

4. 锻炼结束后，要做一些拉伸和放松运动，避免肌肉僵硬和酸痛。

5. 哑铃的重量和大小应该符合自己的需求，注意安全和便利性。

总之，使用哑铃锻炼时要注意安全和有效性，根据自己的身体情况和锻炼目标选择合适的哑铃重量和大小。

哑铃单只最重的重量一般为30公斤。不过，具体重量选择还要根据个人实际情况而定，需要根据个人力量大小来选择。